איך קייט ווינסלט וטום קרוז עצרו את הנשימה בסצינות ארוכות?

כשקייט ווינסלט צצה מהמים בסט הצילומים של "אווטאר: דרכם של המים" אחרי שבע דקות ו-15 שניות מתחת לפני השטח, אפילו הצוות המנוסה פרץ במחיאות כפיים. טום קרוז, מצדו, החזיק מעמד כשש דקות בצילומי "משימה בלתי אפשרית: אומת הנוכלים". מדובר בהישגים שנראים על-אנושיים, במיוחד כשהאדם הממוצע מתקשה להחזיק מעמד יותר מדקה אחת. אז מה הסוד?

הפיזיולוגיה של עצירת נשימה

בניגוד למה שרבים חושבים, הדחף לנשום אינו נובע רק ממחסור בחמצן, אלא גם מהצטברות של פחמן דו-חמצני בדם. למעשה, כשאנחנו עוצרים את הנשימה, רמות הפחמן הדו-חמצני עולות בהדרגה, וקולטנים במוח מזהים את השינוי ושולחים אותות דחופים לנשום עוד לפני שנוצר חוסר בחמצן. תחושת המחנק המוכרת היא בעצם תגובה לעודף פחמן דו-חמצני. רובנו לא מתקרבים בכלל למצב של מחסור בחמצן.

לעומת זאת, הגוף האנושי מגיע גם עם מנגנון הישרדות מובנה הקרוי "רפלקס הצלילה של היונקים". כשהפנים שלנו נחשפים למים קרים, קצב הלב יורד באופן אוטומטי, כלי הדם בגפיים מתכווצים, והדם מנותב לאיברים החיוניים – הלב והמוח. מנגנון זה, שמפותח במיוחד אצל יונקים ימיים כמו כלבי ים ודולפינים, קיים גם אצל בני אדם, ומאפשר לנו להאריך את הזמן מתחת למים אם נצליח לאמן את עצמנו להתגבר על תחושת המחנק מעליית ריכוז הפד”ח.

האדם הממוצע מול שיאני גינס

אדם רגיל יכול בדרך כלל להחזיק את נשימתו בין 30 ל-90 שניות. עם אימון בסיסי, אפשר להגיע לשתיים עד שלוש דקות. אך ספורטאים בתחום צלילה חופשית ללא ציוד נשימה מותחים את הגבולות הרבה מעבר לכך: שיא העולם בעצירת נשימה סטטית, כלומר ללא תנועה במים, עומד על 11 דקות ו-35 שניות, והוא נקבע על ידי הצרפתי סטפן מיפסוד ב-2009. מדובר בהישג שהושג בתנאים סטנדרטיים, ללא עזרים מיוחדים.

כאשר מתירים נשימת חמצן טהור לפני הניסיון – טכניקה שנחשבת ללא מקובלת, והשיאים בה לא נרשמים באגודה שמקדמת ספורט צלילה, אך כן בספר השיאים של גינס – השיאים מזנקים משמעותית. הקרואטי ויטוֹמיר מאריציץ’ שבר את לפני כחצי שנה את שיא העולם שנקבע ע"י הקרואטי בּוּדימיר שוֹבּאט ב-2021, בהפרש של כמעט 5 דקות – 29:03 לעומת 24:37 – במטרה להעלות מודעות לנושא שימור האוקיינוסים. נשימת חמצן טהור מאפשרת לגוף לאגור כמויות גדולות בהרבה של חמצן ברקמות, ובמקביל "לשטוף" את הפחמן הדו-חמצני מהדם, מה שמעכב משמעותית את הדחף לנשום.

איך עושים את זה בהוליווד?

ווינסלט וקרוז לא הסתמכו על אפקטים מיוחדים. שניהם עברו אימונים אינטנסיביים עם קירק קראק, מאמן צלילה חופשית מהמובילים בעולם, שמתמחה בהכנת שחקנים לסצנות מתחת למים. האימון כולל טכניקות נשימה מיוחדות, הרגעה מנטלית, ובניית סיבולת הדרגתית לרמות גבוהות של פד”ח.

ווינסלט סיפרה בראיונות שהאימון לקח חודשים והיה מאתגר פיזית ונפשית כאחד. המפתח, לדבריה, היה ללמוד להירגע לחלוטין מתחת למים – שכן כל מתח שרירי שורף חמצן יקר.

חשוב להדגיש שניסיונות להאריך את עצירת הנשימה ללא הדרכה מקצועית עלולים להיות מסוכנים ביותר ולהוביל לאיבוד הכרה, פגיעה מוחית ואף טביעה. אל תנסו את זה בבית.