יוגה, בלי גלוטן ורק מים: סוד ההצלחה של נובאק ג'וקוביץ'
בגיל 36, בעת ששחקני טניס אחרים מתקשים להחזיק מעמד על המגרש, הסרבי שומר על כושר גופני יוצא דופן • הוא מודה: "אני מרגיש מצוין, יש לי משקל גוף אופטימלי"
בגיל 36, בעת ששחקנים גדולים אחרים כמו אנדי מארי, מתקשים במשחקי הטניס ומפסידים בהם לעיתים בשלב מוקדם, נובאק ג'וקוביץ' ממשיך לנצח ולשמור על כושר גופני וגמישות מדהימים.
מצב זה אינו מקרי, אלא נובע מאורח חיים נוקשה, כמעט ספרטני של השחקן המהולל. ראשית, לפני כל משחק ג'וקוביץ' עוסק רבות בהכנת השרירים שלו על ידי שעות של עבודת מתיחות עליהם.
מעבר לכך, השחקן שרזה ממש כמו עיפרון, מנהל צורת חיים אינטנסיבית המתבססת על סגנון אוכל טבעוני, כשהוא נמנע גם מכל סוג של משקאות חוץ ממים, וכן תזונתו היא נטולת גלוטן לחלוטין, ופעילות גופנית נמרצת במסגרתה הוא מבצע שעות תרגילי טאי צ'י ויוגה.
תורים ענקיים בכניסה לווימבלדון // קרדיט: רויטרס
תרגולים אלו מאפשרים לג'וקוביץ', גמישות שיא גם בגילו. בהקשר לכך אמר השחקן אחרי שהעפיל לסיבוב הרביעי במשחקי ווימבלדון כי "אני מרגיש מצוין, ראשית יש לי משקל גוף אופטימלי עבור משחקי טניס, אבל יש גם עוד פעולות חשובות שהופכות שחקן טניס לדינמי, עוצמתי וגמיש. חשוב מאוד שלשחקן יהיה איזון טוב בין כל התכונות הפיזיות שלו".
השחקן הוסיף בהקשר הזה כי "אני מגיל צעיר עובד הרבה מאד על הגמישות שלי, אני עושה את זה כי אמרו לי שזה יתן לי אריכות ימים. כמו כן אני מתמקד בהכנה משמעותית של הגוף וזאת כדי להימנע מפציעות.
Novak Djokovic@DjokerNole
— Novak Books (@novakbooks)July 9, 2023
Practice Day 07 at#Wimbeldon
🎥@TonyDosenpic.twitter.com/obzGdd1pFH
"כלומר לפני שאני עולה למגרש האימונים, אני מתרגל קשה את הגוף שלי במשך כמה שעות (במתיחות, טאי צ'י ויוגה בין השאר א.ג.), וזה עוזר לי מאוד לשמור על הקריירה שלי ועל היכולת שלי להמשיך להתחרות ברמה הכי גבוה שיש. האימונים האלו מונעים כמעט לגמרי פציעות".
השחקן הוסיף וציין כי "לשחקנים אחרים בגילי יש המון פציעות משמעותיות בגלל תהליך השחיקה שעובר הגוף שלהם. אני למזלי נפצעתי באופן משמעותי רק פעם אחת, פציעה במרפק, שהרחיקה אותי למשך שנה מהמשחק".
