שריר התאומים מתכווץ, הרגל "ננעלת" ואתם מוצאים את עצמכם עושים מתיחות באמצע הלילה, המשרד או הרחוב כאילו אתם מתכוננים לריצת מרתון – התיאור הזה מוכר לרוב האנשים, משום שמדובר בתרחיש נפוץ להחריד. למה זה קורה?
גלעד קרסנטי, פיזיותרפיסט B.P.T, מסביר ש“ברוב המקרים מדובר בעייפות, עומס מצטבר או אורח חיים פעיל”. הוא מציין ש"שרירי התאומים הם מהשרירים הפעילים ביותר בגוף – הם עובדים כמעט בכל פעולה יומיומית, ולכן הם מועדים יותר להתכווצויות”.
אז למה זה קורה דווקא בלילה?
לדבריו, “במהלך השינה, לחץ הדם יורד והגוף נכנס למצב של רגיעה”. אז מתבצע תהליך שנקרא ‘החזר דם ורידי’ – דם שזרם במהלך היום אל איברים שונים בגוף, כדי להזין אותם בחמצן וחומרים אחרים, חוזר ללב באמצעות הוורידים.
עם זאת, הוורידים עובדים בלחץ נמוך יותר מהעורקים, ולכן זרימת הדם חזרה ללב חלשה יותר – במיוחד מאיברים שמהם הזרימה חזרה מנוגדת גם לכוח הכבידה, כמו הרגליים, שרוב האנשים שוכבים בתנוחה שבה הן נמוכות יותר מהחזה. אם הלב מרגיש צורך להאיץ את הזרימה – התאומים, שנמצאים בחלק התחתון של הגוף, מתכווצים כדי ליצור לחץ ולדחוף מנה גדולה של דם חזרה ללב.
בנוסף, חוסר שתייה וירידה במלחים או התאוששות לא מספקת בין אימונים עלולים להגביר את הסיכון להתכווצויות פתאומיות בשריר התאומים, כמו גם בשרירים אחרים.
איך אפשר להפחית את הסיכוי שזה יקרה שוב?
“להיות מודעים לעומסים ביום-יום, להקפיד על שתייה מספקת, ולתת לגוף זמן מנוחה בין אימון לאימון”, ממליץ קרסנטי.
ומתי צריכה להידלק נורה אדומה?
קרסנטי מצביע על "מצבים שהם דגל אדום: אם ההתכווצויות קורות בתדירות קבוע באופן יום-יומי – רצוי לבוא לבדיקה; אם יש אודם בשריר – יכול להיות מקרה ממש מסוכן של קריש דם. לכן חייב לפנות לרופא לבדיקה״.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו