מתמודדים עם דופק מואץ מדי באימון? ייתכן שזו הסיבה
אנשים רבים עברו לספורט יחידני במקום הסכנה של הידבקות בחדר הכושר • איך תדעו שאתם מתאמנים בלי לפגוע בעצמכם? מאמן כושר עם התשובות
Your browser doesn’t support HTML5 audio
בימים לא פשוטים אלה, רבים עוברים ממכוני כושר גדולים לספורט יחידני ולאימונים עצימים בקבוצות קטנות, המאופיינים במאמץ פיזי ומנטלי לא פשוט. כתוצאה מכך, רבים מוצאים את עצמם לא פעם מתמודדים עם תחושות לא מוכרות של דופק גבוה.
אבל האם דופק גבוה הוא משהו שאנחנו צריכים להיזהר ממנו או להתעלם ממנו, ומה יכולות להיות הסיבות לכך?
ראשית, חשוב להבין שאם הכושר הגופני שלנו טוב ולא קיימת מגבלה בריאותית - אין שום סיבה לבהלה, שכן אימון ברמות דופק גבוהות אינו דבר שלילי. להפך, אימון כזה יכול להשיג תוצאות מעולות ולשפר את פעילות מערכות הגוף השונות.
זרימת הדם ותפקוד הלב משתפרים, מערכת הנשימה ורמות החמצן בדם עובדות בצורה יעילה ואף קצב שריפת השומן גדל כשהדופק גבוה. באותה נשימה, עם הדופק הגבוה מגיעים גם סימפטומים של סחרחורת, חולשה, קשיי נשימה, כאבים בצד אחד של הגוף או בלבול.
דופק גבוה שנגרם כתוצאה מפעילות שאינה תואמת את הכושר הגופני שלנו עלול להיות מסוכן. הוא גורם לעומס רב על מערכת הלב וכלי הדם, וגם לעלייה חדה בלחץ הדם, מאמץ נשימתי ותחושת כישלון. לכן הכרחי להקשיב לגופנו. כשהגבול נחצה ונורות האזהרה מתחילות להבהב, חשוב לא להתעלם מהן, ונכון יהיה להוריד את הקצב ובעת הצורך גם לעצור את הפעילות.
יש גורמים מסוימים שמעלים את הדופק גם אם אתם לא ספורטאים מתחילים, כמו יותר מדי קפה לפני האימון או אכילת שוקולד, שעשויים להשפיע על קצב הלב, עישון, תזונה לקויה ושינויים הורמונליים.
למרות הנוסחאות שמשקפות לנו את הדופק המקסימלי, חשוב שנזכור שלספורטאי חובבן אין באמת סיבה להגיע לדופק מרבי שיכול לסכן אותו. אין זה אומר שאתגרים הם לא דבר חשוב, אבל הם חייבים להיות מותאמים למטרה שלשמה אנחנו מבצעים את הפעילות. בהנחה שהתחושות הללו חוזרות, עליכם לפנות לרופא לבקשת בדיקה ארגומטרית, שמטרתה לוודא שאין סכנה בריאותית שאולי לא הייתם מודעים אליה.
הכותב הוא מאמן כושר ובעלים של NEXT
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו