אנחנו אולי רגילות לחשוב שמידת הנעליים שלנו נשארת פחות או יותר קבועה לאורך החיים, אבל מתברר שזה ממש לא המצב. למעשה, ככל שאנחנו מתבגרות, הרגליים שלנו יכולות להשתנות - ואם ממשיכים להידחס לנעליים במידה הלא נכונה, המחיר עלול להיות כאבים ובעיות בכפות הרגליים.
תסמונת סינדרלה של כפות הרגליים
יש אפילו שם לתופעה שבה מנסים להכניס רגל גדולה לנעל קטנה מדי: "תסמונת סינדרלה". כלומר, הניסיון לדחוס למשל רגל במידה 39 לנעל במידה 37 רק כי זו המידה שאנחנו רגילות לקנות. והתופעה נפוצה יותר ממה שנדמה.
מחקרים רבים מצאו שרוב האנשים נועלים נעליים שאינן מתאימות כראוי למבנה ולמידה של כף הרגל שלהם. מחקר משמעותי שבחן 356 נשים מצא כי רבות מהן נעלו נעליים קטנות מדי, למרות שמידת הנעליים שלהן גדלה מאז שנותיהן הצעירות.
הבעיה היא שהרגליים לא תמיד נשארות כפי שהיו בגיל 20 או 30.
למה הרגליים משתנות עם השנים?
אחת הסיבות הפשוטות היא עלייה במשקל. אפילו כמה קילוגרמים נוספים יכולים להשפיע על כף הרגל. משקל נוסף גורם לכף הרגל ולרקמות הרכות שלה: השרירים, הגידים והרצועות - לשנות צורה כדי להתמודד עם העלייה במשקל.
גם היריון יכול להשפיע על מידת הנעליים. במהלך ההיריון מתרחשים שינויים במשקל ונפיחות בכפות הרגליים, אבל יש גם גורם הורמונלי.
הורמון בשם רלקסין, שמופרש במהלך השליש הראשון של ההיריון, מסייע להרפיית הרצועות בגוף כדי לאפשר את הלידה. אבל ההשפעה שלו אינה מוגבלת לאזור האגן - הוא משפיע גם על הרצועות הרבות שנמצאות בכף הרגל.
התוצאה? אצל חלק מהנשים כף הרגל יכולה להתארך או להתרחב, ואפילו לעלות במידה או שתיים.
ואחרי גיל 50 זה הופך למשמעותי עוד יותר
גם הגיל עצמו מעלה את הסיכון לבעיות שונות בכפות הרגליים, שיכולות להשפיע על מידת הנעליים ועל הנוחות. אחרי גיל 50 נשים נוטות יותר מגברים לסבול מבעיות כמו כאבי מפרקים, קשתות כף רגל שקרסו, דורבן או דלקת בכף הרגל, בוהן קלובה ("עצם בולטת") ואצבעות פטיש.
כל אלה יכולים לשנות את צורת כף הרגל ולהפוך נעל שפעם הייתה נוחה לנעל שלוחצת ומכאיבה.
אבל לא רק הגוף אשם. גם לנעליים שאנחנו בוחרות יש השפעה. נעליים צרות, עם חלק קדמי מחודד או עקבים גבוהים, מעבירות את משקל הגוף קדימה ודוחסות את האצבעות לתנוחה לא טבעית. לאורך זמן, זה עלול לגרום לשינויים מבניים בכף הרגל.
איך לבחור נעליים בצורה נכונה?
כדאי לשנות גם את הרגלי הקנייה שלנו. ראשית, מומלץ למדוד נעליים חדשות בשעות אחר הצהריים. במהלך היום כפות הרגליים נוטות להתנפח כתוצאה מהליכה ומעמידה, ולכן זו השעה שבה אפשר לקבל תמונה מדויקת יותר של המידה הנדרשת.
כשמודדים את כפות הרגליים, חשוב לעשות זאת בעמידה, כאשר כל משקל הגוף מונח עליהן.
ואל תשכחו למדוד את שתי הרגליים. אצל רוב האנשים כף רגל אחת מעט גדולה יותר מהשנייה, ולכן יש לבחור את הנעל לפי כף הרגל הגדולה יותר.
עוד כלל פשוט: השאירו מרווח של בערך רוחב אגודל בין האצבע הארוכה ביותר לבין קצה הנעל. כך האצבעות לא יידחסו זו אל זו.
בנוסף, החלק הרחב ביותר של כף הרגל, אזור כרית כף הרגל, צריך להיות ממוקם מול החלק הרחב ביותר בסוליית הנעל.
כי לפעמים הבעיה היא לא שהרגליים "התקלקלו" עם השנים - אלא שאנחנו פשוט עדיין מנסות להכניס אותן לנעליים של פעם.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו