בני דור ה-Z יודעים שהמצב הכלכלי קשה. אבל מעבר להתמודדות היומיומית - החרדה הזאת מחסלת להם את השינה. ואיך הם מתמודדים עם זה? במקום לקום ולפתור - הם נשארים במיטה וצופים בטלוויזיה.
חברת המזרונים האמריקנית Amerisleep בדקה איך המצב הכלכלי משפיע על השינה באמריקה, והתוצאות מדאיגות. כמעט מחצית מהמשתתפים אמרו שהם פשוט לא ישנים מלחץ כלכלי. אותו מספר של אנשים טוען שהשינה שלהם התרסקה מאז שהמיסים התחילו לעלות - והדאגה כל כך גדולה שהיא מעירה אותם באמצע הלילה.
אבל לדור ה-Z זה הכי קשה: המוחות הצעירים של המחר הם הדור שהכי סביר שיישאר ער ויחשוב על כסף - 7 מתוך 10 פשוט לא מצליחים לישון כי הם לחוצים מעליית המחירים, שכר דירה וביטחון תעסוקתי.
עם זאת, במקום לפנות לאמצעים מעשיים, כמו תקציב או בניית קרן חירום, רבים בוחרים בנחמה פסיבית מול המסכים. בני דור ה-Z מדווחים על גלילה אינסופית ברשתות החברתיות - הרגל שבסבירות גבוהה יזין את הדאגות שלהם במקום לתקן אותן - או בהייה בטלוויזיה. אחד מכל שלושה מודה ב"bed rotting", שזה הישארות במיטה שעות על גבי שעות כדי להתמודד.
איך להפסיק לגלול - ולהרגיש יותר בטוחים לגבי הכסף שלכם
טקטיקות הימנעות יכולות לגרום לכם להרגיש שיש לכם יותר שליטה כשהעולם מרגיש לא בטוח. אבל במציאות, הימנעות מהתמודדות ישירה עם הכספים שלכם וחיפוש אחר דחף מהיר של דופמין במקום זה רק מעכב את ההתמודדות עם החרדה שלכם.
"זה יכול להרגיש מנחם בהתחלה, אבל זה יכול לשבש את קצב השינה שלכם ולגרום לכם להרגיש יותר עייפים מאוחר יותר", מזהיר הדוח.
במקום לדחוף את הדאגה הצידה - המומחים מציעים להקים "חלון דאגה" מוקדם יותר ביום. כלומר, לתת לעצמכם 15-20 דקות לכתוב את החששות שלכם ואת כל הפתרונות האפשריים, "ואז להזכיר לעצמכם שכבר טיפלתם בהם כשהם צצים שוב בלילה".
לגלילה אינסופית באופן ספציפי, הדוח ממליץ לקבוע "עוצר טלפון" שעה לפני השינה, או לשים את כל המכשירים בחדר אחר לחלוטין כדי להימנע מפיתוי. אבל כדי שזה יעבוד, תצטרכו למצוא משהו אחר לעשות עם האצבעות בזמן שאתם נרגעים.
"החליפו את הרגל הגלילה בפעילות יותר מרגיעה כמו קריאת ספר פיזי, כתיבת יומן או ביצוע מתיחות עדינות", מזהיר הדוח. "המוח שלכם צריך משהו למלא את הזמן הזה במקום פשוט להפסיק לגלול".
וכשמדובר בהרגשה בטוחה יותר לגבי הכספים שלכם? החוקרים ממליצים לקבוע יעדים כלכליים קטנים וניתנים להשגה כמו בניית קרן חירום או פירעון חוב אחד קטן כדי לבנות מומנטום.
"עקבו אחר ההכנסות, ההוצאות, החובות והחסכונות שלכם במשך לפחות חודש כדי שתדעו בדיוק איפה אתם עומדים במקום לפעול על בסיס הנחות או פחדים", מסיק הדוח. "ידע לעתים קרובות מפחית את החרדה שמגיעה מהרגשת אובדן שליטה או חוסר מידע לגבי החלטות פיננסיות".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
