כולם מקווים להיראות צעירים יותר מגילם. אנחנו מנסים קרמים, מסכות, דיאטות, אימונים, כל מיני טריקים. אבל להיות צעיר זה לעיתים עניין פנימי. יותר אנשים מתחילים עכשיו לשים לב למה שהם אוכלים, איך הם זזים, כמה טוב הם ישנים.
מאמן הכושר דן גו אמר לאתר Only My Health שמזונות מסוימים עוזרים במיוחד להזדקנות טובה. דן גו מסביר שלמה שאתם אוכלים מדי יום יש השפעה גדולה על ההזדקנות. הוא ממליץ על מחזקי קולגן כמו ביצים שמשמרות את מוצקות העור, פירות עשירים בנוגדי חמצון כמו אוכמניות ורימונים הנלחמים בקמטים, ומזונות עשירים באומגה-3 כמו סלמון ואגוזי מלך שמפחיתים דלקות.
המזונות הידידותיים למעיים כמו שום וקימצ'י תומכים בעיכול, וההידרציה עם מים חיונית לעור זוהר ולאנרגיה גבוהה. דן גו מדגיש לא לצפות לניסים בין לילה ומציע לערבב מזונות אלה בארוחות מאוזנות.
נוגדי החמצון ממזערים נזקים מחשיפה לשמש וזיהום. שומני אומגה-3 מפחיתים דלקות המזרזות הזדקנות. קולגן חיוני לאלסטיות העור, ובריאות המעיים משפיעה על מצב רוח וטיפוח עור. הידרציה נכונה שומרת על גמישות העור ורמות האנרגיה שלכם.
כמה טיפים מעשיים
הוסיפו פרי נוגד חמצון ומחזק קולגן לארוחת הבוקר, אכלו חטיפי אגוזים וזרעי צ'יה, כולל דג שומני פעם בשבוע, הוסיפו מזונות מותססים כמו כרוב כבוש פעמיים-שלוש בשבוע, ושתו מים לאורך היום.
חשוב לזכור שאף מזון אינו קסום, ואכילה בריאה לא מבטלת הרגלים רעים. נדרשת זהירות עם אלרגיות ומצבים בריאותיים, והטריק הוא איזון ומגוון במזון. דיאטה ואורח חיים בריא חזקים יותר מכל מזון אנטי-אייג'ינג בודד. המאמן המליץ גם על אימוני כושר בעצימות גבוהה, לצד אימונים קלילים שניתן לבצע ביומיום - כמו הרמת משקולות קלות בזמן שמבצעים פעילויות אחרות.
מה שדן גו משתף מראה כמה שליטה יש לנו על תהליך ההזדקנות. על ידי בחירת מזונות נכונים, בתוספת אורח חיים בריא, אתם יכולים לעזור לגוף להזדקן בחן. אלה שינויים ניתנים לביצוע שעוזרים לקבל עור זוהר, אנרגיה מתמשכת ותחושה בריאה יותר.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו