כל הקריירה שלו התבססה כמעט תמיד על גוף אחד, ענקי, מאסיבי, כזה שיכול כמעט רק בנשיפה ליישר קירות. דוויין "דה רוק" ג'ונסון (53) היה שם נרדף לשרירים מנופחים ולנוכחות בלתי ניתנת לערעור על המסך. מזירת ההיאבקות של ה-WWE, דרך דמויות אקשן ענקיות בסרטים כמו "מהיר ועצבני"
וג'ומאנג'י ועד גיבורי על בדיוניים, ג'ונסון תמיד היה "השריר הכי גדול בחדר".
אבל השבוע בפסטיבל הסרטים בוונציה, הסלע הפך לסלרי והופיע במראה שדוף כמעט עד חוסר זיהוי. ג'ונסון שמקדם את סרטו החדש The Smashing Machine בו הוא מגלם את לוחם ה-MMA מארק קר בהופעה שזכתה עד כה לשבחים ולמחיאות כפיים סוערות וממושכות בפסטיבל שהביאו אותו לדמעות ואפילו הספיקה כבר בשלב הזה ל"זרוק" את השם שלו לטבלאות ההימורים בדיון על מועמדות לאוסקר, חשף לראשונה על השטיח האדום גוף שחסר עשרות קילוגרמים מהתדמית המפורסמת שלו.
המראה החדש טלטל את המעריצים והשאיר שאלה אחת באוויר: איך בדיוק דה רוק השיל כמעט 30 ק"ג בזמן יחסית קצר?
"זה לא זריקות קסם"
בעוד הדיונים הסוערים שהתפתחו ברשת מיהרו לייחס את השינוי לזריקות הרזייה פופולריות כמו אוזמפיק או מונג’רו, המומחים ברובם שוללים זאת ומסבירים כי השינוי שעבר ג’ונסון הוא תוצאה של עבודה שיטתית, מדודה וכואבת הרבה יותר.
דיאטה קפדנית ללא פשרות - כדי לשמר מסת שריר ולהשיל במקביל 27 ק"ג, ג'ונסון היה חייב "להיכנס לגרעון קלורי מדויק ומתמשך", הדגיש מקוואנה והוסיף כי הארוחות שלו כולן היו שקולות ומחושבות עד הגרם האחרון.
חלבונים רזים, עוף, דגים, ביצים היו הבסיס, לצד ירקות טריים ואגוזים בכמויות מוגבלות עם פחמימות מורכבות כמו בטטה או אורז מדודים בקפדנות.
שמירה על חלבון גבוה - "המטרה היא למנוע איבוד מסה שרירית בזמן איבוד השומן", הסביר מקוואנה. המשמעות: כל ארוחה כללה מנת חלבון איכותי בזמן שהגוף עבד במינוס קלורי מתמשך.
אימוני כוח ועצימות גבוהה - השרירים האייקוניים של ג’ונסון לא נבנו ולא נשמרים רק באמצעות דיאטה. אימוני כוח המשיכו להיות הבסיס, אך הפעם הוספו אליהם שכבות חדשות של מאמץ שלפי מקוואנה כללו
היאבקות במשקולות ורוטינות כוח קלאסיות - בנוסף, שגרת האימונים כללה כמויות גדולות של קרדיו- ריצות, אופניים, מכשירי חתירה, וזאת כדי להגביר הוצאה קלורית. אימוני אינטראוולים בעצימות גבוהה שהכריחו את הגוף לשרוף שומן גם אחרי האימונים, לצד אימונים המדמים את עבודתו של לוחם MMA מקצבים, תרגילי סיבולת ותנועות ייעודיות לדמות שהוא מגלם.
אז למה לא אוזמפיק?
על השיח על זריקות ההרזייה, מקוואנה מסביר שזה פשוט לא מסתדר: "זריקות פועלות בעיקר על דיכוי תיאבון עם תופעות לוואי כמו בחילה או עייפות. קשה לדמיין את ג'ונסון מתאמן שעות כל יום תוך כדי מצבים כאלה", אמר והוסיף: "מה שהוא היה זקוק לו זו אנרגיה זמינה למאמץ חריג".
מעבר להנדסת הגוף, ג’ונסון מיתג את עצמו מחדש. במשך שנים הוליווד דחקה בו "להתכווץ" כדי להיראות פחות מצויר על המסך. עכשיו, הפעם מתוך בחירה, הוא הוריד את השרירים והקילוגרמים לשם פרויקט שמשלב אומץ מקצועי עם דרמה אנושית. בעוד המעריצים אולי מתמקדים בשאלה "איך", השאלה האמיתית שאותה ניסח בעצמו היא "למה": "רציתי לדעת אם אני יכול לעשות יותר", אמר, והוסיף: "התשובה היא כן אבל זה נראה אחרת לגמרי ממה שהתרגלתם לראות ממני".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו