חוקרים מצאו דרך להאריך את החיים

פעילות גופנית סדירה קשורה להפחתת הסיכון למוות מוקדם ומחלות נפוצות, על פי מחקר מקיף שפורסם לאחרונה בכתב העת האקדמי British Journal of Sports Medicine. צוות המחקר הבינלאומי, שכלל את גרגורי מילק ו-רווי יו מבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת קווינסלנד בבריסביין, אוסטרליה, העריך 85 מחקרים שבחנו רמות פעילות גופנית בשתי נקודות זמן או יותר.

הממצאים חשפו כי פעילות גופנית סדירה המעלה את קצב הלב והנשימה יכולה להפחית את הסיכון למוות מוקדם בכ-40%. יתרון זה בולט אף יותר במבוגרים, שם הסיכון יורד ב-10-15% נוספים. החוקרים סיווגו משתתפים לקבוצות כמו "פעילים באופן עקבי" ו"לא פעילים באופן עקבי" כדי להעריך כיצד שינויים בפעילות גופנית משפיעים על סיכון התמותה.

הסיכון למוות יורד

"לעולם לא מאוחר מדי להתחיל להיות פעיל יותר", קבעו החוקרים. לדבריהם, שילוב פעילות גופנית בשגרה היומית הוא קריטי, ללא קשר לגיל. מבוגרים העוסקים באימון גופני יכולים להאריך את תוחלת חייהם. הראיות המצטברות תומכות ברעיון שאפילו עליות צנועות בפעילות גופנית יכולות להניב יתרונות בריאותיים.

הם הסיקו כי מעבר לאורח חיים פעיל יותר בכל נקודה בחיים הבוגרים יכול להאריך את תוחלת החיים. באופן בולט, הסיכון למוות ירד בכ-22 אחוז באנשים שעברו מאורח חיים לא פעיל לפעילות סדירה בהשוואה לאלה שנשארו לא פעילים. אפילו אנשים המתאמנים פחות מהרמות המומלצות רשמית אך מגבירים את פעילותם, יש להם סיכון נמוך ב-20 עד 25 אחוז למוות.

טוב יותר מכל תרופה

ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית היו גדולות יותר בסיכון למחלות לב וכלי דם - הגורם המוביל למוות.

"אימונים נמרצים הם שיקוי הנעורים", אמר הקרדיולוג האמריקאי אנדרו פרימן, מנהל מניעת מחלות לב ורווחה ב-נשיונל ג'ואיש הלת' בדנבר, ארה"ב. "פעילות גופנית מפחיתה סיכונים בריאותיים אפילו יותר ממה שניתן להשיג עם תרופות", הוא ציין, על פי Portafolio.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ על מינימום של 150-300 דקות של פעילות אירובית מתונה או 75-150 דקות של מאמץ נמרץ בשבוע. "פעילות גופנית עשויה להיות חשובה אף יותר לבריאות לטווח ארוך ממה שחשבנו בעבר", אמר מילק.

בשנים האחרונות, קבוצות של מומחים ערכו מחקרים המצביעים על כך שעלייה בפעילויות הקשורות לקרדיו יכולה להוביל לתוצאות. מידע זה מבוסס על מחקר שנערך על לפחות 7 מיליון אנשים ברחבי העולם, המדגיש את הראיות התומכות ביתרונות הפעילות הגופנית.

מאיו קליניק בארה"ב גם כן הדגישה את היתרונות של פעילות גופנית, תוך פירוט מספר יתרונות לגוף בעת עיסוק בפעילויות כאלה. פעילות גופנית מובילה לאיכות שינה טובה יותר, מספקת אנרגיה נחוצה, משפרת את מצב הרוח, עוזרת בשליטה במשקל, ונלחמת במחלות למניעת התפרצות מחלות. ממצאים אלה מדגישים את הדרכים בהן פעילות גופנית תורמת לבריאות ורווחה כללית.