קרדיולוגים מזהירים: ההרגל הזה פוגע לכם בלב

בואו נגיד את האמת, כולנו זקוקים נואשות לרגע אחד של רוגע, אבלקרדיולוגים מזהיריםמפני הרגל מסוים שרבים מאיתנו מאמינים בטעות שהוא מרגיע, ולמעשה עלול לגרום נזק חמור לבריאות הלב שלנו.

עד עכשיו, כולנו מכירים את הסיכונים של עישון, אידוי, שתיית אלכוהול ואפילו של אכילה רגשית, אבל יש הרגל נוסף שעבור חלק מהאנשים יכול לגבול בהתמכרות ולגרום נזק דומה לגוף ולמוח שלנו כאחד.

מתברר, כי גלילה אינסופית בטלפון שלכם עלולה לגרום נזק לא רק לבריאות הנפשית, אלא גם על הבריאות הפיזית.

הסכנות של גלילה בבוקר

גלילת זעם (דומסקרולינג) מסוכנת במיוחד אם ככה אתם מתחילים את היום.

"כשאתם בודקים את הטלפון דבר ראשון, אתם למעשה מוציאים את המיקוד שלכם למיקור חוץ - ובדרך כלל לדברים שמגבירים חרדה", אומרת ד"ר אלכסנדרה חראזי, כירורגית לב וחזה ב-Southern California Surgical, בראיון שנתנה לאתר Prade. "הגלילה המהירה הזו יכולה לעכב תנועה, לגזול מהזמן שהייתם משתמשים בו לשגרת התכוננות ולהכניס את הגוף למצד של מתח".

הקרדיולוגף ד"ר לאונרד פיאנקו, מסכים ומוסיף: "גלילה בפיד יכולה לגרום לחרדה, מה שמעודד את הורמוני הלחימה או הבריחה שלכם וגורם לעלייה בלחץ הדם. לחץ דם גבוה יכול לאלץ את הלב שלכם לעבוד קשה יותר, מה שיכול להעלות את הסיכון למחלת לב".

הסכנה הגדולה ביותר של גלילה בטלפון

לד"ר חראזי יש אזהרה ברורה וחדה על גלילה: זה רע לכם. ויש סיבה מקיפה אחת למה זה יכול להשפיע על בריאות הלב: "עם הזמן, גלילה הופכת לדפוס של הזנחת הרגלים שכן מגינים על הלב שלכם - כמו פעילות גופנית, היגיינת שינה וויסות לחץ".

לפי ד"ר חראזי, הפיכת הגלילה להרגל גורמת לכולנו:

• לשבת יותר זמן
• לאכול יותר
• לחץ כרוני

בין אם זה כשאתם מתעוררים לראשונה או כשאתם מתכוננים לישון, כדאי לזכור: הטלפון שלכם הוא לא האויב, אבל הלב שלכם מעולם לא נבנה להתראות קבועות, גלילה אינסופית או התעוררות ל-27 דברים שדורשים את תשומת הלב שלכם. שמרו על הבקרים שלכם, על המוח שלכם וגם על הלב.