כמה אנחנו אמורים לשקול? מומחים טוענים שטבלת BMI היא רק ההתחלה

בני אדם הם הרבה יותר מסתםמספר על המשקל, וגורמים רבים משפיעים על בריאותנו הכללית, כולל כאלה שאינם בשליטתנו כמו גנים.

עם זאת, ידיעת טווח המשקל הממוצע האופטימלי לגופכם ומה ניתן לעשות כדי להיכנס לטווח זה (אם אינכם כבר בתוכו) יכולה לעזור לנו לקבל החלטות בריאות מושכלות.

אז, השאלה הגדולה: כמה אנחנו אמורים לשקול? טבלת BMI המבוססת על גובה ומשקל יכולה לתת לנו כמה רמזים לגבי האם אנחנו נמצאים בטווח המשקל הבריא. עם זאת, מומחים מסבירים שיש צורך לשקול גם גורמים אחרים הקשורים להרכב הגוף על מנת שנוכל לדעת האם אנחנו נמצאים בטווח הבריא.

מהוBMI?

BMI הוא קיצור של מדד מסת גוף (Body Mass Index), מסביר ד"ר בנדיקט איפדי, מומחה רפואת משפחה בראיון ליאהו.

BMI מחושב על ידי חלוקת המשקל בקילוגרמים בגובה בריבוע במטרים. הנה הנוסחה המדויקת:

BMI = משקל (בקילוגרמים) חלקי הגובה (במטרים) בריבוע.

יתרון אחד בשימוש ב-BMI הוא אופיו הנוסחאי, לפחות עבור אנשי רפואה. עם זאת, ה-BMI שנוי במחלוקת, ויש לו גם חסרונות מאחר והוא לא מתחשב במוצא האתני, בגנטיקה ובהרכב הגוף.

גורמי הרכב גוף אחרים שיש לשקול

אחוז שומן גוף

"אחוז שומן גוף הוא חלק ממשקל הגוף המורכב מרקמת שומן", מציין ד"ר בנדיקט איפדי בראיון ומוסיף כי "אחוזי שומן גוף גבוהים יותר מגדילים את הסיכונים למחלות כרוניות, כולל כולסטרול גבוה וסוכרת".

היקף מותניים

היקף מותניים נותן תמונה של התפלגות השומן הפנימי, המכונה גם "שומן בטני", והוא אינו רק עניין אסתטי.

"שומן פנימי הוא השומן המאוחסן סביב האיברים הפנימיים, ועודף שומן פנימי קשור לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, עמידות לאינסולין וחוסר איזון הורמונלי לעומת התפלגות שומן במקומות אחרים," אומר ד"ר מייקל גליקמן, רופא משפחה מוסמך ורפואת השמנה.

"היחס האידיאלי של מותניים-ירכיים נקבע על ידי חלוקת מדידת המותניים של אדם במדידת הירכיים שלו," אומר ד"ר גליקמן. "לגברים, היחס האידיאלי הוא פחות או שווה ל-0.90. לנשים, היחס האידיאלי הוא פחות או שווה ל-0.85".

ד"ר גליקמן מציין שהיחס האידיאלי של גובה-מותניים נקבע על ידי חלוקת מדידת המותניים שלכם בגובה שלכם. אין הבדלים מגדריים ביחס זה.

"עבור גברים ונשים כאחד, ההמלצה היא לשאוף ל-0.5 או פחות כדי להימנע מסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת ובעיות מטבוליות אחרות", אומר ד"ר גליקמן.

אז כמה אנחנו אמורים לשקול?

מתברר כי אין מספר חד וברור. המשקל האידיאלי ספציפי לכל מטופל ולא מדד סטנדרטי. עם זאת, ד"ר עלי אומר שהמדידות של BMI לצד היקף מותניים ואחוזי שומן גוף - מציעות תובנות בעלות ערך לגבי המשקל שלנו.