האמת מאחורי אתגר פילאטיס הקיר שכבש את טיקטוק

טרנד חדש מככב בטיקטוק והפעם מדובר באתגרפילאטיסשכל מה שצריך בשבילו הוא קיר פנוי ו-28 ימים. אז האם זה באמת יעיל כמו שמבטיחים לנו ברשת?

פילאטיס כבר מזמן הפך לכוכב עולם הכושר, עם זינוק של 92% במספר המתאמנים בשנה האחרונה. עכשיו מגיעה הגרסה החדשה והמדוברת - פילאטיס קיר, שמבטיחה תוצאות מטורפות תוך 28 ימים בלבד.

אז מה זה בכלל פילאטיס קיר? במקום להשתמש במכשירים מיוחדים, פשוט משתמשים בקיר כתומך או כמתנגד לתרגילים. "זו גרסה חכמה של פילאטיס רגיל," מסבירה פאולה די לנצו, מומחית בתחום בראיון שנתנה למטרו. "במקום לקנות ציוד יקר, הקיר מספק את כל מה שצריך".

למה כולם משתגעים על זה?

1. אפשר לעשות בכל מקום - בבית, במשרד, אפילו בחדר מלון
2. מתאים לכולם - גם למתחילים וגם למתקדמים
3. עוזר לשפר יציבה ולהפחית כאבי גב
4. לא דורש ציוד מיוחד
5. לוקח 15-20 דקות ביום

בטיקטוק ובאתגרי רשת אחרים שקוראים לנו להוריד אפליקציה ולהירשם לאתגר בעבור כמה דולרים בודדים. כדי לקחת חלק בתוכנית מבטיחים לנו תוצאות מדהימות כמו בטן שטוחה, רגליים חטובות וכמובן ירידה במשקל. המומחים, מצד שני, חלוקים.

"צריך להיות כנים", אומרת מאמנת הכושר ננסי בסט. "זה אימון מעולה, אבל צריך להיות ריאליים. לא תקבלו בטן שטוחה תוך חודש רק מזה. מה שכן – כל פעולה גופנית שעושים במשך 28 ימים ברצף תגרום לנו להרגיש יותר חזקים, גמישים ובטוחים".

מה כן מקבלים מפילאטיס קיר אחרי 28 ימים?

• חיזוק שרירים - הקיר נותן התנגדות טבעית שעוזרת לחזק את הגוף.
• שיפור היציבה - התרגילים עוזרים ליישר את הגב ולחזק את שרירי הליבה.
• גמישות - התרגילים משפרים את טווח התנועה.
• הקלה בכאבים - במיוחד כאבי גב ומפרקים.

כדאי או לא כדאי?

התשובה הקצרה: בהחלט כדאי, אבל בתנאי שמגיעים עם ציפיות הגיוניות. זה אימון מעולה שיכול לשפר את הכושר, היציבה והגמישות שלכם. פשוט אל תצפו לניסים ונפלאות תוך חודש.

צריך לזכור כי השינוי הכי טוב הוא זה שנשמר לאורך זמן. אל תחפשו קיצורי דרך - תתמקדו בבניית הרגלים בריאים שילוו אתכם הרבה אחרי שהאתגר יסתיים.