מכורים לאינסטגרם? תיזהרו לא להיפרד בגללו

מי שעקב אחר גל הפרידות בשבועות האחרונים, שכלל בין היתר את הפרידה של שלומית מלכה ויהודה לוי ואת הפרידה של הזוג הכי אינסטגרמי בביצה - ירדן הראל ועומרי שלום, בטח לא הבין מאיפה זה בא. אז הנה משהו שכדאי שתדעו לפני הפרידה הבאה - לתמונות שאתם מעלים באינסטגרם יש לא מעט השלכות על הזוגיות שלכם.

באינסטגרם כמו באינסטגרם, אנחנו מתעדים בעיקר את הרגעים היפים בזוגיות שלנו. לעתים אנחנו אפילו ״מייצרים״ רגעים כאלה – חיוך מלאכותי, חיבוק ארוך במיוחד, לוקיישן רומנטי בזווית מדויקת, ויש לנו את זה! מעטות הפעמים שנתעד את הרגעים הפחות שמחים ומחייכים שלנו, כמו למשל את הרגע הזה שבן הזוג לא מעוניין להצטלם או כשהאוכל שהזמנו לא טעים. אנחנו כנראה לא נציג את החלקים האלה, אלא נדאג ״לייצר״ את הסיטואציה האידיאלית בעינינו ונעביר אותה לעוקבים שלנו.

אוכלים קנאה

עשרות מחקרים שנערכו באינטרנט מצאו, שאחוז גבוה מהגולשים דיווחו שהם מקנאים בזוגיות של אחרים אליה הם נחשפו ברשתות החברתיות, נוטים להשוות אליה את הזוגיות שלהם, ולרוב מרגישים שהזוגיות שלהם פחות טובה.

סקר שערך אתר match.com, מצא כי מתוך אלף הזוגות שהשתתפו, 250 הודו כי הם מזייפים אושר בתמונות שהם מעלים באינסטגרם, ושבפועל המציאות הזוגית שלהם שונה מאוד ממה שהם מראים - ולא לחיוב כמובן.

אם אתם נמנים עם אלו שמשתפים את חייכם ברשתות החברתיות, ובפרט את חיי הזוגיות שלכם, בטח תרצו לדעת שיש לכך השלכות שליליות על המערכת הזוגית שלכם ועל תחושת הביטחון העצמי ושביעות הרצון מהחיים. מתברר שכאשר אנחנו משתפים באופן עקבי מאות ואלפי עוקבים במחשבות, ברגשות וברגעים הפרטיים שלנו, נפגעת תחושת האינטימיות שבן או בת הזוג שלנו חשים בתוך מערכת היחסים וכך גם שביעות הרצון שלו מהקשר. בזמן שהוא רוצה ליהנות מהרגע ושיתייחסו אליו, הצד השני עסוק בלערוך תמונות.

פייק זוגיות

מעבר לעובדה שאנחנו לא תמיד נהנים מהרגע כיוון שאנחנו עסוקים מידי בלמצוא את הזווית המושלמת לסטורי, אפקט נוסף של התופעה הוא ״אפקט הזיוף״ - אנחנו למעשה מייצרים תמונות שמעבירות חוויה שונה מהמציאות בפועל. מהזווית של בן הזוג שלנו, יתכן שהוא חווה משהו אחד אבל מתויג במשהו אחר.

הידיעה שאין לנו באמת את הזוגיות שאנשים רואים באינסטגרם ושבפועל היא פחות רומנטית, פחות אוהבת ומלאה בקונפליקטים, מייצרת פער שעשוי להיות מתסכל. אנחנו נכנסים ללופ של התמכרות בו אנחנו עסוקים ביחצנות של הזוגיות כדי לקבל ״ציונים״ על כמה אנחנו מאושרים, במחיר של להיות מי שאנחנו באמת ולחוות את הרגע עם בן/בת הזוג. ההתעסקות הופכת להיות בתגובות ובלייקים, במקום בחוויה עצמה.

ההתמכרות רק מחריפה כאשר אנחנו נחשפים אצל אחרים לתמונות יותר ״שוות״ או יותר רומנטיות משלנו ואנחנו מרגישים שמה שיש לנו לא מספיק - צריך עוד. עוד רומנטיקה, עוד מחוות, עוד חיוכים מזויפים בשקיעה. והקצב רק עולה, כי בכל זאת, מה שמרגש את העוקבים היום כבר לא ירגש מחר.

רואים רחוק, רואים שקוף

החדשות הטובות הן שיש מה לעשות עם זה. על מנת לצאת מלופ ההשוואות, נסו להסתכל על התמונות הזוגיות שאתם רואים ברשתות החברתיות כעל אידיאל זוגי שאפשר לשאוף אליו, אבל לא כמציאות שמתקיימת בעולם שאינכם חלק ממנו. החיים הרבה יותר מורכבים ממה שאנשים בוחרים להציג ברשתות החברתיות, וריבים וקונפליקטים הם חלק בלתי נפרד מכל זוגיות - גם בזוגיות האינסטגרמית המושלמת ביותר למראית עין.

כשאתם מבלים עם בן/בת הזוג, קחו זמן לעצמכם, נסו ליהנות מהחוויה עצמה (לא רק מהתיעוד שלה) ולתת תשומת לב האחד לשנייה. הקדישו את הזמן היקר הזה לזוגיות עצמה, לא לתיעוד שלה, ואם צילמתם - העלו את התמונות לאחר מכן, ולא ברגע ההתרחשות.

בחרו לשתף תמונות ברשתות החברתיות ממקום אותנטי ואמיתי, שתפו את האמת שלכם, גם אם זה לא אינסטגרמי. יוזמה יפה שהתחילה לאחרונה היא העלאת תמונות של הפגמים שלנו, כמו שומן או אקנה. הדברים הפחות פוטוגניים הם אלה שמחברים את כולנו בהרגשה שכולנו, אחרי הכל, אנושיים.

שלי כהן היא דוקטורנטית לפסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיסטית, מטפלת התנהגותית וקוגניטיבית, חברה בקהילת המטפלים SOMEBUDDY, אתר לחיפוש ולהתאמה אישית של פסיכולוגים ומטפלים מתחום בריאות הנפש, ההתפתחות האישית, העסקית והמקצועית.