ייתכן שיש לכם את כל התכונות הטובות, הכוונות שלכם טהורות ואתם אוהבים את כל מה שיש לכם, ובכל זאת, ללא היכולת להבחין בדפוסים שלכם, ייתכן שהן לעולם לא יגיעו לפרטנר שלכם כפי שאתם רוצים.
בעוד שבסרטים קל ופשוט להתאהב, עם הבטחות כמו "חיים באושר ועושר", המציאות מספרת סיפור שונה לחלוטין. אהבה לעיתים נאבדת בגלל מערכות ההגנה של אנשים, תקשורת כושלת, פחד מפגיעות מול מישהו חדש או מפני פגיעה במערכות יחסים.
זה טבעי לכמוה לחיבור, לרצות להיראות, לקבל תוקף ולהיות אהובים על ידי אנשים שחשובים לכם, אבל כדי להציע אהבה בריאה ומתמשכת לאדם אחר נדרש יותר מרגשות עזים, זה דורש מודעות עצמית.
כדאי לתרגל מודעות עצמית במערכות יחסים ובכך לתרגל גם הקשבה למחשבות שלכם, הרגלים בריאים, התנהגויות ורגשות, ולהבחין כיצד זה משפיע על מערכות היחסים שלכם.
כך מודעות עצמית יכולה לעזור לכם ליצור מסגרת שדרכה מערכות היחסים שלכם יכולות להרגיש באמת מספקות - לפי הפסיכולוג מארק טראוורס מאתר פורבס האמריקני.
1. אמון במערכת יחסים מתחיל עם כנות עצמית
מערכות יחסים אמיתיות בנויות על יותר מסתם אהבה; הן בנויות על כבוד הדדי, תקשורת עקבית ואמון. בניית אמון מתחילה בכנות עם עצמכם. במחקר משנת 2025 שפורסם ב-Social Psychological and Personality Science, חוקרים הזמינו למעלה מ-200 זוגות לשקול ולבטא מה הם רוצים לשנות בבן הזוג שלהם.
החוקרים מצאו שלמרות שכנות במערכות יחסים יכולה לפגוע, כאשר שני הבני זוג מביעים אותה וכנים אחד עם השנייה, הם נוטים להרגיש מרוצים יותר במערכת היחסים ומחויבים יותר להשתנות בדרכים שמועילות למערכת היחסים.
2. קבלו את העובדה שכל מערכת יחסים תעורר אצלכם משהו מהעבר
כשאתם במערכת יחסים, זה בלתי נמנע שבשלב מסוים תרגישו טריגר כלשהו לגבי העבר שלכם, חוסר הביטחון או הפחדים העמוקים שלכם. במחקר משנת 2024 שפורסם ב-Personality and Individual Differences מצאו שבני זוג עם שליטה עצמית גבוהה לא חוסמים רגשות חיוביים, הם מסוגלים להראות חיבה וחמימות בגלוי.
עם זאת, חוקרים מצאו שבני זוג כאלה נוטים פחות לבטא רגשות שליליים עזים בגלוי, כמו תסכול או כעס. רמת הוויסות הרגשית הזו נקשרה למערכות יחסים רומנטיות יציבות וחלקות יותר.
3. מודעות עצמית מלמדת אתכם להכיר ולתקשר את הגבולות שלכם
כשיש לכם גבולות בריאים, יש לכם את הייחודיות שלכם. בלעדיהם, אתם מסתכנים בתלות הדדית ובטינה. במחקר משנת 2022 שבחן למעלה מ-200 משתתפים, נבדק כיצד תלות הדדית משפיעה על מערכות יחסים.
החוקרים מצאו שאנשים שקיבלו ציונים גבוהים בתכונות של תלות הדדית, הראו יותר התנהגויות שליליות במצבים מלחיצים. הם גם הציגו יותר בעיות במערכות היחסים שלהם וחוו יותר אינטראקציות שליליות ללא עלייה בחיוביות. גורמים אלה תרמו לקשיים רבים יותר במערכות יחסים ושביעות רצון נמוכה יותר מהחיים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו