מהם "גירושי שינה" ואיך הם יכולים להציל את הנישואים שלכם?

אם אתם נשארים ערים בקביעות בגלל הנחירות של בן הזוג, ההפרעותבשינהשלו או התנודות בשמיכת הפוך, שנת לילה טובה יכולה להיראות כמו חלום בלתי אפשרי. שנת לילה לקויה עלולה להוביל לעייפות ולמצב רוח רע ביום למחרת, אך למחסור מתמשך בשינה יכולה להיות השפעה חמורה על הבריאות.

אחת הדרכים להילחם בבעיה זו היא "גירושי שינה", שבהם זוגות המצויים במערכת יחסים מבלים את הלילה במיטות נפרדות.

מחקר חדש מהאקדמיה האמריקנית לרפואת שינה מצא כי 21 אחוזים מכלל המבוגרים בארה"ב ישנים במרחב נפרד מבני זוגם. האחוז גבוה יותר בקרב זוגות צעירים, כאשר 26 אחוזים מהאמריקנים בגילי 25 עד 34 מדווחים שהם עושים זאת.

אבל גירושי שינה אינם רק טרנד מודרני. מומחי שינה ואנתרופולוגים שחוקרים את התופעה גילו כי ישנם גורמים תרבותיים, היסטוריים ופסיכולוגיים המשפיעים על איך ולמה זוגות בוחרים לאמץ את ההסדר הלא שגרתי הזה - ולמה חלק דוחים אותו.

דן פורד, המנהל הקליני של מרפאת Better Sleep בניו זילנד ומתמחה בטיפולי שינה ונדודי שינה, אמר בתוכנית הטלוויזיה Sunday Morning: "אנחנו עובדים עם אנשים שיש להם בעיות שינה, אז זה לא נדיר שאנחנו נתקלים בזוגות שבוחרים לישון בחדרים נפרדים בגלל בעיות שינה. זה נראה יותר פופולרי בקרב האוכלוסייה הצעירה. אני חושב שראיתי שעד 40 אחוז מדור המילניאלז נוטים לומר שיש להם הסדרי שינה עצמאיים.

"אם אתם בוחרים בהסדר הזה כי שניכם מחליטים שאתם ישנים טוב יותר ככה, אין באמת סטיגמה לגבי המצב הזוגי שלכם. יש כנראה פחות מהסטיגמה הזו גם בקרב הדורות הצעירים". זוגות שמודאגים מההשפעות השליליות של שינה בחדרים נפרדים יכולים להסיר דאגה מליבם. לפי פורד, רוב האנשים לא מנהלים שיחות עומק בזמן שהם ישנים.

"תמיד טוב לנהל משא ומתן על מה שאתם רוצים לעשות כזוג. אנחנו תמיד מעודדים אנשים להעביר זמן ביחד בתחילת הלילה, ואז אתם יכולים ללכת למקומות הנפרדים שלכם כשאתם מוכנים לישון", אמר פורד.

גירושי שינה לא חייבים להיות קבועים. זוגות כמובן יכולים לנסות את זה, לראות אם זה עובד ולחזור לישון יחד אם הסידור פחות מתאים להם. עבור חלק מהזוגות, שינה בנפרד תגרום לכך שיהיה להם זמן איכות טוב יותר בזמן שהם ערים - דבר שיכול לחזק ואף להציל את מערכת היחסים.