אחרי החגים: 4 דרכים להחזיר את הילדים לשגרה

אצל כל משפחה חופשת החגים נראית קצת אחרת - חלקמהמשפחותממלאות כל רגע בהרפתקאות כמו סקי, טיולים או ביקורים אצל קרובים, בעוד אחרות לוקחות זמן להירגע ולנוח. בין אם הילדים שלכם היו בחופשה פרודוקטיבית מלאת תחביבים או בילו יותר מדי זמן מול המסכים, החזרה לשגרת בית הספר יכולה להיות משימה מאתגרת.

לנה מקיין, מייסדת ומנהלת קלינית של מרכז הייעוץ אינטרפייט ברידג', משתפת: "לא משנה באיזה גיל אתם, בין אם אתם ילדים צעירים, טינאג'רים או אפילו מבוגרים - כולנו יוצאים מהשגרה בתקופת החגים".

בין גם אתם מרגישים שקצת קשה לכם המחשבה על החזרה לשגרה - הנה כמה טיפים שיהפכו את המעבר הזה לקצת יותר קל:

1. יום להתרעננות

עבור מבוגרים וילדים, חופשות החגים חשובות כי אנשים יכולים להירגע, לקחת צעד אחורה מהעבודה, ולהתאפס. רוב עונת החגים גם מלאה בביקורים אצל חברים ומשפחה, בישול מנות מיוחדות, והשתתפות באירועי החג כמו ליל הסדר או מימונה. מה שמגיע עם כל הכיף הזה הוא שהשגרה והנורמות משתבשות, והסוללות החברתיות מתרוקנות.

"הכל כאוטי (בזמן חופשות). ואז אנחנו אמורים פשוט לחזור לנורמה שלנו, אבל זה לא איך שהמערכת העצבית עובדת. המערכת העצבית צריכה זמן מנוחה", מסבירה מקיין. "ודאו שכשאתם מתכננים את עונת החגים שלכם, אתם מוסיפים לפחות יום או יומיים בסוף כל המרוץ כדי לקחת כמה נשימות עמוקות ופשוט לבלות בבית".

אם בישלתם לחגים - קחו הפסקה! הזמינו אוכל, הירגעו, אולי אפילו צפו בסרט עם המשפחה, ופשוט התרעננו.

2. חזרה הדרגתית

חשוב להחזיר את הילד לשגרה בהדרגה לפני שבית הספר מתחיל שוב. ילדים יכולים להתקשות לחזור לבית הספר אם הם שברו לחלוטין את השגרה במהלך החופשה ואז, בלילה שלפני היום הראשון, נזרקים ישר בחזרה.

"לפני שאנחנו מתחילים ליישם את השגרה המלאה שוב, אנחנו רוצים לקחת זמן להחליט מה באמת העדיפות של השגרה", אומרת מקיין. "בדרך כלל, החשוב ביותר הוא לחזור ללוח זמני שינה נורמלי".

גרמו לילד שלכם ללכת לישון ולהתעורר 15 דקות מוקדם יותר כדי שהם יוכלו להתחיל לחזור לאט לשגרה הרגילה שלהם. ברגע שהמשפחה מתחילה להרגיש יותר בנוח עם חלק השינה של השגרה, הוסיפו חלק נוסף, כמו להתלבש ליום לפני הצהריים.

3. היו דוגמה אישית

אם נראה שהילדים שלכם מתקשים לחזור למסלול, שמשו דוגמה לשגרה עבורם.

"אני תומכת גדולה בכך שהורים לא יבקשו או ידרשו מהילדים שלהם לעשות דברים שאנחנו לא מוכנים לעשות בעצמנו. אם אתם רוצים שהם יתחילו לשנות את השגרה שלהם... אתם צריכים גם להיות מוכנים לחזור לנורמה הזו", מסבירה מקיין.

4. סבלנות היא המפתח

אם אתם מיישמים את שלושת הטיפים שלמעלה, והילדים שלכם עדיין מתקשים, קחו נשימה עמוקה ומצאו סבלנות.

"אנחנו יכולים לעשות את כל הצעדים האלה, וזה עדיין לא ילך מושלם כמו שקיווינו. אנחנו צריכים להזכיר לעצמנו ולכל בני המשפחה להיות סבלניים אחד כלפי השני, ואז גם להיות ממש סבלניים עם הקול הפנימי בראש שלנו", אומרת מקיין. "הדברים יחזרו למסלול תוך שבוע או שבועיים".