הרצון להיות יותר חברתי או פתוח נשמע פשוט למדי: פשוט דברו עם יותר אנשים, אמרו "כן" לכל הזמנה, ופתחו בשיחות ידידותיות עם זרים, נכון? אבל עבור אנשים מופנמים, לצאת מאזור הנוחות זה קל יותר לומר מאשר לעשות.
החדשות הטובות הן שלהיות מופנם זה לא תכונה שצריך "לתקן". "רוב האנשים אינם רק מופנמים או רק מוחצנים", מסבירה איימי מורין, פסיכותרפיסטית ומחברת הספר "13 דברים שאנשים חזקים נפשית לא עושים". "רובנו איפשהו באמצע - יודעים ליהנות גם מהשקט וגם מהחברה".
במילים אחרות, להיות יותר חברותיים לא אומר להשתנות. זה פשוט אומר ללמוד לצאת מאזור הנוחות שלכם - בדרך שמתאימה לכם, בקצב שלכם. הנה איך עושים את זה:
1. תגדירו מה זה "חברותיים" בשבילכם
"אנשים לעיתים קרובות מניחים שמוחצנים חייבים להיות מרכז המסיבה - שהם האנשים הכי מצחיקים והכי רועשים בחדר", אומרת מורין. "אבל זה יכול להישמע לא מציאותי עבור המופנמים יותר, שמעדיפים פחות תשומת לב".
אז במקום לצפות מעצמכם פתאום לפרוח בקהל גדול או לצאת כל יום עם חבר/ה אחר/ת, היו חברתיים בדרכים יותר מציאותיות. אולי זה אומר לאכול צהריים עם כמה עמיתים לעבודה במקום להצטרף להאפי האוור הרועש. או להצטרף לקבוצת ריצה או שיעור פליאטיס - סביבה שבה תוכלו לפגוש אנשים תוך כדי שאתם עושים משהו שאתם באמת נהנים ממנו.
2. אל תחכו להזמנות - תיזמו
אל תחכו שההזמנות יגיעו אליכם - צרו אותן בעצמכם. חלק מלהיות יותר מוחצן, אומרת מורין, זה לקחת יוזמה במקום להישאר מאחור ולתת לאחרים לקבוע את הטון. הזמינו חבר/ה להצטרף אליכם לטיול ביום שבת רגוע. ארגנו ארוחת שישי ביחד במקום לקוות שמישהו אחר יעשה את זה. בכל פעם שאתם יוזמים, אתם מרגישים יותר נוח לקחת סיכונים חברתיים, ובסופו של דבר תבחינו כמה פעמים הרגע הקטן הזה של אומץ משתלם.
3. אל תזלזלו בכוח של המדיה החברתית
"כולנו רוצים ליצור יותר קשרים. אבל עבור מישהו שבאמת מופנם, הרעיון ללכת לאירוע ענק יכול להיות ממש מאיים", מספרת פאני טריסטן, פסיכותרפיסטית ומייסדת Restority Space בניו יורק. למזלכם, יש דרכים להציג את עצמכם בלי לצלול ישר לחדר צפוף מלא בזרים - וזה יכול להתחיל און ליין, למשל הודעה בפייסבוק טו באינסטגרם.
להתחיל לתקשר באופן דיגיטלי נותן לכם הזדמנות להיכנס בהדרגה - בלי צורך בשיחת חולין או מבטים מביכים. וזכרו: רק בגלל שזה וירטואלי לא הופך את זה לפחות משמעותי.
4. תכינו מראש כמה נושאים לשיחה
הפחד מהשקט המביך מוכר לכולם. במצבים כאלה, מורין ממליצה להגיע מוכנים עם כמה נושאים מעניינים שמרגישים מעניינים עבורכם.
זה יכול להיות סדרה חדשה שצפיתם בה, טיול מעניין, או פרויקט ממש מגניב שסיימתם לאחרונה. הנקודה היא לא לכתוב תסריט מוכן מראש, אלא לבחור נושאים שמרגשים אתכם, כי כשאתם מדברים על משהו שמדליק אתכם - זה גם מדליק את הצד השני.
5. תגשו למי שעומד לבד
להיות יותר חברתי לא אומר ללכת למסיבה ולצאת עם 20 חברים טובים חדשים. "העצה האהובה עליי במסגרות גדולות יותר היא לגשת למישהו שלבד", מציעה טריסטן. "בכל פעם שאתם הולכים לאירועים האלה, יש מישהו באותו מצב שלכם שאולי הגיע לבד או שהוא מרגיש מובך ולא יודע מה להגיד". וברגעים כאלה, שיחה אחת בין שני אנשים לרוב מסתיימת להיות הרבה יותר טבעית (ומרתקת) מעשרות שיחות מנומסות.
6. תבחרו את הסביבה שמתאימה לכם
אחת הדרכים המהירות ביותר לשרוף את עצמכם היא לנסות בכוח להיכנס לסביבה שפשוט לא מתאימה - כמו למשל להסכים ללכת לבר רועש כשאתם שונאים לשתות עד מאוחר.
"אתם באמת צריכים לדעת מה נותן לכם אנרגיה", אומרת טריסטן. "אם אתם מעדיפים להיות במיטה עד עשר בערב, אז תעזבו את האירוע כדי לוודא שאתם בבית עד אז" - ובמקום, אולי תקבעו קפה בוקר או לצאת לסרט בשעה נוחה. בסופו של דבר, להפוך ל"יותר מוחצן" זה לא לשנות את עצמכם למישהו שאתם לא: זה למצוא את הגרסה שבאמת נותנת לכם אנרגיה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו