בשנים האחרונות, מומחים מתריעים על כך שאנשים מבלים יותר זמן לבד מאי פעם — תופעה שהם מכנים "מגפת בדידות" של ממש. למעשה, חלק מהמטפלים רואים את הבעיה כה נרחבת עד שהם אף החלו "לרשום" למטופליהם "זמן בחברת אנשים".
עם זאת, יש הטוענים שקיים הבדל משמעותי בין בדידות — לבין התבודדות. "בדידות היא אכן בעיה חברתית הדורשת תשומת לב רצינית, במיוחד מכיוון שמצבים כרוניים של בדידות קשורים לתוצאות שליליות כמו דיכאון וקיצור תוחלת החיים", כתבה לאחרונה וירג'יניה תומס, פרופ' לפסיכולוגיה במכללת מידלברי בוורמונט, במגזין "The Conversation". "אבל עבור חלק מהאנשים, המעבר לכיוון 'הבדידות' מייצג רצון למה שחוקרים מכנים 'התבודדות חיובית', מצב שקשור לרווחה נפשית, לא לבדידות".
כמי שבילתה שנים בחקר היתרונות והחסרונות של להיות לבד, תומס מאמינה שחרדת הבדידות שלנו "נובעת בחלקה הגדול מהתפיסה התרבותית השלילית שלנו כלפי התבודדות".
"בצורת חשיבה זו, הרצון להיות לבד נתפס כלא טבעי ולא בריא, כמשהו שיש לרחם עליו או לחשוש ממנו במקום להעריכו או לעודדו", היא כתבה. "באקלים תרבותי זה, העדפה להיות לבד נושאת עימה סטיגמה".
תומס טוענת שמחקרים מראים כי להיות לבד מציע לפחות שלושה יתרונות עיקריים - כך לפי הניו יורק פוסט.
מעניק לכם זמן להתחדש
לקיחת זמן לעצמך יכולה להיות מרעננת. מחקר שפורסם ב-Personality and Social Psychology Bulletin מצא שאפילו 15 דקות של התבודדות יכולות להפחית משמעותית רגשות בעלי עוררות גבוהה כמו חרדה ולהגביר תחושות של רוגע.
"הפחתת העוררות" הרגשית הזו מאפשרת לאנשים לאפס ולהתחדש, מה שמוביל לבהירות מחשבתית משופרת ולרמות מופחתות של מתח.
מספק מרחב לצמיחה אישית
התבודדות מציעה הזדמנות ייחודית להתבוננות עצמית ולהתפתחות אישית. מחקרים מצביעים על כך שאנשים המבלים זמן לבד חווים לעיתים קרובות אוטונומיה מוגברת ותחושת ביטחון חזקה יותר.
מחקר משנת 2023 ב-Scientific Reports חשף שמשתתפים שבחרו לבלות יותר זמן לבד חשו פחות לחץ ויותר שליטה בחייהם. זמן ההתבודדות המכוון הזה מטפח מודעות עצמית, ומאפשר לאנשים להתיישר טוב יותר עם הערכים והמטרות האישיות שלהם.
מאפשר לך להתחבר לרגשות וליצירתיות שלך
להיות לבד יכול גם לשפר אינטליגנציה רגשית ויצירתיות – שכן התבודדות מספקת את המרחב המנטלי הנדרש לעיבוד רגשות וליצירת רעיונות חדשניים.
מחקר משנת 2021 שכלל יותר מ-1,200 מבוגרים צרפתים במהלך סגר הקורונה הקפדני, שאורכו היה 55 יום, מצא עלייה משמעותית ביצירתיות היומיומית, במיוחד בקרב אלה שהיו פחות יצירתיים קודם לכן.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו