מיץ דובדבנים וחדרים נפרדים: הטרנדים שמבטיחים שינה איכותית יותר

שנת 2025 הביאה עמה טרנדים רבים לחיינו, בתחומים שונים ומגוונים. גםתחום השינהלא נותר מיותם והרשתות החברתיות מוצפות בשלל שיטות, טיפים ועצות לשינה רציפה, עמוקה ויעילה יותר. האם יש בהן מן האמת, או שברשת כמו ברשת, מדובר בפריים יפה ותו לא?

סתימת פיות

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Jesse Myers, General Dentist in Staunton, VA (@drjessemyers)

משפיענים רבים, בעיקר מתחום הביוטי, החלו לסגור את השפתיים באמצעות חתיכת נייר דבק ייעודי או מסכת שפתיים. הדבר מאלץ את האדם הישנוני לנשום דרך האף בלבד ולהפחית, לכאורה, יובש בפה ונחירות.

יש מי שמוכנים להישבע שסגירת הפה תורמת לחיטוב תווי הפנים וקו הלסת, אבל אין שום הוכחה מדעית לדבר. השיטה עובדת כשנייר הדבק מונח בצורה אנכית, אבל מומלץ להיוועץ ברופא לפני שמנסים את זה בבית.

לפי ה"ניו יורק פוסט", מחקר אחד הראה שהדבר מפחית מצבים של דום נחירה בשינה, אולם ציין שהתחום המחקרי בנושא עדיין מוגבל מאוד.

קוקטייל ישנוני

View this post on Instagram

A post shared by Chris Freytag: Over 50 Health and Fitness Expert (@chrisfreytag)

טרנד נוסף שכבש את הרשתות החברתיות זכה לשם Sleepy girl mocktail. מדובר למעשה במשקה שמכיל מיץ דובדבנים, אבקת מגנזיום ומים מוגזים או סודה פרו-ביוטית. למרות שמדובר בריטואל שינה טעים ופוטוגני, הפוטנציאל שלו לסייע לשינה נמוך עד לא קיים.

ניקוי רעלים דיגיטלי

ישנם מומחים שממליצים להימנע ממסכים בשעות שקודמות לשינה, כיוון שהאור הכחול שנפלט מהם עשוי לפגוע בייצור המלוטונין - הורמון שמסייע לוויסות שעות השינה.

עם זאת, חוקרים אחרים טוענים שמדובר במיתוס ואין בעיה לבהות במכים לפני השינה, במידה ומדובר בפעילות פאסיבית כמו צפייה בטלוויזיה או גלילה בפיד.

גירושי שינה

גירושי שינהצברו תאוצה וזוגות רבים החליטו לאמץ את הטרנד ולישון בחדרים נפרדים. זה לא מתאים לכולם, אבל אין ויכוח על כך שתנועה, רעש והבדלי טמפרטורה בחדר השינה מובילים לשינה לא טובה. שינה בנפרד היא אכן איכותית יותר ותורמת לבריאות הגוף והנפש אך כאמור, זה לא טרנד שמתאים לכולם.