מתקשים להירדם? זהו האלמנט העיצובי שהורס לכם את השינה

יש דיון מתמשך בתחום הבריאות והוולנס סביב היגיינת שינה, או הפרקטיקות והטקסים המעודדיםשינהאיכותית. אמנם היגיינת שינה יכולה לכלול פרקטיקות התנהגותיות כמו מקלחת חמה לפני השינה או מדיטציה לניקוי הראש, אבל גם העיצוב הפנימי של חדר השינה משחק תפקיד. למשל, על פי מחקרים, הצבע או הטפט של חדר השינה יכול להשפיע על השינה על ידי יצירת תגובות רגשיות שונות.

ד"ר ליאה קיילור, מנכ"לית ופסיכולוגית בחברה הנושאת את שמה, סיפרה לאתר House Beautiful כי בחירת הצבע של חדר השינה לא משפיעה רק על האסתטיקה של החדר. מכיוון שהמוח האנושי מגיב לצבע ברמה ביולוגית ורגשית כאחד, הוא גם מעורר תגובה גופנית ונפשית בכל פעם שאתם נמצאים בחדר. "צבע משפיע על איך אנחנו מרגישים, חושבים ומגיבים. חלק מהצבעים יכולים להרגיע אותנו, אחרים יכולים להגביר את האנרגיה שלנו, וחלק עלולים אפילו להעלות את קצב הלב", אומרת קיילור.

צבע הקיר משפיע יותר ממה שאתם חושבים / מידג'רני

קיילור אומרת שגוונים עזים או עם ניגודיות גבוהה, כמו אדום, צהוב ניאון והדפסי שחור-לבן חדים, יכולים לגרום לנו לעומס חושי. "הם מאותתים למוח להישאר עירני במקום להירגע", הסבירה קיילור, והדגישה כי טפטים עם דפוסים חזקים או כאוטיים יכולים להיות בעלי השפעה דומה, ויוצרים הפרעה חושית ברמה נמוכה שהמוח ממשיך לעבד אפילו במהלך השינה.

הצבעים הגרועים ביותר לשינה

אדום

כמו דפוס משבצות שחור-לבן, אדום נחשב לצבע עם ניגודיות גבוהה. למרות שאדום קשור לאנרגיה ותשוקה (שתיאורטית יכול להיות יתרון בחדר השינה), קיילור מזהירה מפני טפט וגוונים אדומים בחלל השינה שלכם. "אדום יכול להיות מגרה יתר ולא אידיאלי לסביבות המתמקדות בשינה", אומרת קיילור. "השתמשו בו בזהירות, אולי רק כקיר תומך או במתינות".

כתום

בעוד שמומחים ממליצים על שילוב כתום בעיצוב חדר הכושר הביתי, הם ממליצים להרחיק אותו מחדר השינה. "כתום הוא צבע מחמם אנרגיה שיכול לגרות גם את הגוף וגם את הנפש", אמר פול דשבסקי, יזם בתחום העיצוב. "הוא ידוע כמגביר התלהבות והתרגשות, ומגרה יצירתיות ופעילות מנטלית, מה שהופך אותו למתאים לחללים בהם מתרחש סיעור מוחות למשל".

קירות אדומים לא אידיאליים לחדר השינה / מידג'רני

כל טפט עמוס או נועז

בחדר השינה חשוב לשמור על רוגע ואיזון. הדפסים גיאומטריים עמוסים ונועזים הם לא עבור חדר השינה שלכם, מכיוון שהם יכולים להרגיש רועשים מדי. "הם גורמים לעין לקפוץ מסביב ולמוח להיות עירני", אמרה מעצבת הפנים איספירה ג'נסן לאתר House Beautiful.

האפשרויות הטובות ביותר לעידוד שינה

גוונים כחולים

כחול הוא צבע שליו, המעודד רוגע, וזו הסיבה שדשבסקי ממליץ ללקוחות לבחור בגוונים כחולים אך נועזים בחדר השינה. "אתם יכולים לבחור בכחול כהה או בטורקיז בוהק", אומר דשבסקי. "כך או כך, הגוונים הכחולים הנועזים האלה יביאו רוגע למרחב הבטוח שלכם יחד עם קצת עניין".

קיר טורקיז יכול לעורר תחושת רוגע / מידג'רני

גוונים ירוקים

בנוסף לגווני הכחול, דשבסקי אומר שגוונים אדמתיים אחרים, כמו ירוק, יכולים גם לעורר תחושות של רוגע. באשר לגוונים ספציפיים, המעצב מציע לבחור בירוקים בהירים יותר, כמו מנטה או מרווה, כדי לתת לחדר השינה שלכם אווירה מרעננת.

מה אם אי אפשר לשנות את החדר?

אם אתם חושבים שהסיבה לאיכות השינה הירודה שלכם היא כנראה צבע הקיר בחדר השינה, אבל עיצוב מחדש לא בתוכניות כרגע, אל תדאגו. "טפטים וצבעים הם חלק ענק מהחדר, אבל הם לא החלק היחיד", אומר קולין פירסון, מומחה לעיצוב פנים במלון Stanton House Inn בקונטיקט. "השתמשו בתאורה רכה, כסו חלק מהקירות ברהיטים גבוהים, או אפילו שנו את פריסת החדר".