אם אתם מתרגלים קבועים של ברכת השמש, חשוב שתדעו שמזרן היוגה שלכם יכול להתלכלך די מהר, בעיקר בזכות כל תאי העור המתים והזיעה המצטברים במהלך כל אימון. לא זוכרים מתי בפעם האחרונה ניגבתם את שלכם? אם כך, כדאי שתלמדו איך לנקות אותו כראוי לפני שתניחו את פניכם הנקיות במקום בו היו כפות הרגליים המזיעות שלכם – במיוחד אם אתם מתרגלים לפני השינה.
שמירה על מזרן נקי לא רק מאריכה את חייו ושומרת עליו במצב מושלם, אלא גם טובה יותר לעור שלכם ולבריאותכם. מזרני יוגה הם ספוגיים, ולכן כשהם מלוכלכים ולחים, הם הופכים לכר פורה לחיידקים – משטח שאינכם רוצים שהפנים או הידיים שלכם יגעו בו.
ד"ר אליזבת' בהאר הושמנד, דרמטולוגית מוסמכת כפולה, מסבירה מדוע חשוב לשמור על מזרן היוגה נקי ומהם הסיכונים הבריאותיים אם לא תעשו זאת.
מדוע כדאי לנקות את מזרן היוגה שלכם
כשאתם מתרגלים יוגה חמה או פאוור יוגה, הגוף שלכם מייצר שמנים וזיעה שיכולים לטפטף על המזרן באמצע תנוחה, לכן חשוב לנגב אותו מיד לאחר כל שימוש כדי שהלכלוך לא ימשיך להצטבר. ומה אם לא תעשו זאת? אם תחליטו לגלגל את המזרן מבלי לנקות אותו אחרי כל אימון יוגה, חיידקים יכולים להצטבר ועלולים להתפתח זיהומים, אומרת הושמנד, והוא יתחיל להריח רע. זאת מכיוון שמיקרואורגניזמים גדלים בסביבות לחות כמו שיעור יוגה או חדר כושר.
בנוסף, הושמנד ממליצה מאוד להשתמש במזרן יוגה משלכם ולא במזרן משותף.
"יבלות, פטרת הרגליים וזיהומי עור חיידקיים יכולים להופיע, במיוחד על מזרנים משותפים", היא אומרת.
באיזו תדירות צריך לנקות את מזרן היוגה?
יש מדריכות יוגה שממליצות לנגב את המזרנים אחרי כל שימוש – במיוחד אם מדובר במזרן יוגה משותף. חשבו על זה: האם הייתם רוצים להשתמש במזרן שמישהו אחר הזיע עליו ולא ניקה אחר כך? כנראה שלא. אם אתם שואלים מזרן, סטודיו היוגה שלכם אמור להחזיק חומרי ניקוי שתוכלו להשתמש בהם.
גם אם אתם משתמשים במזרן שלכם, עליכם עדיין לנגב אותו אחרי כל שימוש – כן, גם אם אינכם מזיעים. והנה למה: אתם מניחים את המזרן על הרצפה בכל פעם שאתם מתרגלים יוגה, ואם אתם במקום ציבורי, וירוסים או חיידקים עלולים להיות נוכחים על המשטח – במיוחד אם מישהו בשיעור לפני שלכם היה חולה (חלק מהווירוסים יכולים לשרוד עד שלושה ימים על משטח). כשאתם מגלגלים את המזרן, הצד התחתון נוגע בצד העליון שעליו אתם מתאמנים, מה שיכול לחשוף אתכם לאותם וירוסים וחיידקים.
עליכם לנגב את המזרן שלכם אחרי כל שימוש גם אם אתם מתרגלים רק בבית. רק בגלל שאתם בבית שלכם לא אומר שהמזרן שלכם לא קולט כל מה שהרגליים שלכם או של חיות המחמד שלכם סוחבות מהמטבח, או גרוע מכך, מהשירותים.
עליכם גם לנקות ביסודיות את המזרן האישי שלכם לפחות פעם בחודש – או מוקדם יותר אם המזרן שלכם נראה מלוכלך, מדיף ריח או מרגיש דביק. ייתכן שתרצו לבצע ניקוי יסודי גם אם אתם גרים באקלים לח יותר. סבון עדין ומים עשויים להיות מועילים לניקוי עמוק לפחות פעם בשבוע, אומרת הושמנד.
האם אפשר לכבס את מזרן היוגה במכונת הכביסה?
בעוד שחלק ממזרני היוגה ניתנים לכביסה במכונה, רוב ההוראות יגידו לכם לא לשים אותו במכונת הכביסה, ואפילו לא להשרות אותו באמבטיה. למעשה זה עלול לגרום נזק למזרן או לגרום לו להתחיל להתפורר. אם אינכם מוצאים הוראות כיבוס על המזרן, בדקו באתר היצרן.
איך לנקות מזרן יוגה
בדקו בתווית מהו החומר ממנו המזרן עשוי וקראו אם יש הוראות ספציפיות לחיטוי שלו.
רוב מזרני היוגה הם בעלי תאים סגורים והם די קלים לניקוי מכיוון שהם לא סופגים לחות כמו מזרנים בעלי תאים פתוחים. עבור שני הסוגים, מגבונים הם דרך קלה לנקות אותם במהירות אחרי האימונים שלכם – רק ודאו שהמגבונים בטוחים לעור שלכם. "מגבונים אנטיבקטריאליים עשויים להיות מועילים למשטחים אך עלולים להיות קשים מדי לעור שלכם, במיוחד אם יש לכם עור רגיש, אקזמה או חתכים פתוחים בעור", אומרת הושמנד. אם יש לכם עור רגיש, תוכלו להשתמש בחומר ניקוי טבעי ועדין (כפי שמומלץ עם חלק ממותגי מזרני היוגה).
נגבו כל סנטימטר במזרן שלכם. אני בדרך כלל מתחילה בפינה אחת ומנגבת מצד לצד עד שאני מגיעה לפינה הנגדית. נגבו את הרצפה מתחתיו, הפכו את המזרן ונקו את הצד השני.
איך לנקות ביסודיות את מזרן היוגה שלכם
כשמגיע הזמן לנקות ביסודיות את מזרן היוגה שלכם – זכרו, לפחות פעם בחודש או כשהוא מתחיל להריח או להיראות מגעיל – בדקו אם למזרן שלכם יש הוראות מיוחדות. אם לא, הכינו תערובת משלכם: כוס אחת של חומץ לבן (או מי מלח) מעורבב עם ארבע כוסות מים בבקבוק תרסיס אמור לעשות את העבודה. לחלופין, נסו לערבב סבון עדין עם מים חמים – רק הקפידו לנגב את המזרן שלכם עם מטלית לחה ללא סבון כדי להסיר שאריות.
איך לייבש ולאחסן מזרן יוגה
היכן וכיצד אתם מאחסנים את המזרן שלכם חשוב גם כן. לאחר שאתם מנקים את המזרן שלכם, נגבו שאריות של לחות עם מגבת נקייה כדי לעזור להאיץ את תהליך הייבוש. אל תגללו אותו ותזרקו אותו הצידה מיד אחרי הניקוי.
מכיוון שחיידקים, שמרים ופטריות משגשגים בסביבות חמות ולחות, הושמנד ממליצה לייבש את המזרן לחלוטין לפני גלגולו. זה יכול לעזור למנוע עובש ולהאריך את חיי המזרן שלכם. אם אתם בדרך כלל מתרגלים יוגה בסטודיו, תוכלו תמיד לנקות אותו מיד כשתגיעו הביתה במקום ולהשאיר אותו פרוס עד שיתייבש.
ולעולם אל תשימו את מזרן היוגה שלכם במייבש כביסה או בחוץ בשמש. זה רק עלול להזיק לו.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
