נפילת עור באזור הזרועות היא תופעה שכיחה לאחר גיל 40. מומחים מדגישים כי הפתרון טמון בגישה מקיפה: אימון עקבי, טיפוח העור ותזונה מאוזנת. שילוב נכון בין שלושת המרכיבים מעניק תוצאות נראות לעין בתוך ימים ספורים, ומסייע לשמור על מראה מהודק לאורך זמן.
לפי מומחי Regenia Clinic, קליניקה אסתטית בספרד, שצוטטו באתר Mundo Deportivo: "הרפיון הוא בעיית עור נפוצה מאוד שמחריפה עם הגיל וההזדקנות". הם ממליצים על שלושה או ארבעה אימונים בשבוע, לצד הקפדה על מאזן נוזלים חיובי ותזונה בריאה, כתנאי הכרחי לשיפור הדרגתי במתיחת העור.
תרגילי זרוע ופעילות משלימה
תרגילים פשוטים עם או בלי משקולות, בהם נפנופי זרועות, כפיפות עם גומיות התנגדות, שכיבות סמיכה יהלום וסיבובי זרועות, הוכחו כיעילים לחיזוק השריר העליון. אימון ממוקד לטרייספס (שריר תת ראשי-אחורי בחלק העליון של הזרוע) ולבייספס (שריר דו ראשי של הזרוע הקדמית) בתדירות של לפחות פעמיים בשבוע בונה מחדש את השריר ותורם לעיצוב הזרוע. גם שחייה, יוגה ופילאטיס מסייעים בהחזרת המראה המתוח.
טיפוח מקומי והזנה
קרמים של מיצוק עם חומצה היאלורונית, פפטידים או רטינול מספקים לחות וממריצים ייצור קולגן. סרומים עשירים בחומצה היאלורונית ממלאים את העור ומחליקים אותו, בעוד ג'לים עם קפאין מספקים אפקט מתיחה מידי. מריחה פעמיים ביום עם עיסוי נמרץ מעודדת מיקרוסירקולציה ומגבירה את האפקט. שמנים טבעיים, כמו שקדים מתוקים או ורד הבר, גם כן מסייעים לשמירה על אלסטיות.
בתחום התזונה, מזונות עשירים בחלבון רזה, נוגדי חמצון ושומנים בריאים כמו עוף, דגים, קטניות, אבוקדו ושמן זית, נחשבים ל"ידידי העור".
חיזוק הליבה ותנוחות ביתיות
תרגילי ליבה תורמים גם הם לשיפור מראה הגוף. פלאנק בטן מסייע לחיזוק השרירים העמוקים, אם כי יש להקפיד על טכניקה נכונה כדי לא ליצור עומס יתר. תרגיל גשר הישבן נמצא יעיל במיוחד, הוא מחזק את השרשרת האחורית והליבה, משפר יציבה ויציבות גוף, ומסייע למניעת בלט בטני או גב כפוף. בביצוע עקבי של שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, מומחים מדווחים על שיפור משמעותי במוצקות העור כבר לאחר שבעה עד עשרה ימים.
למה זה קורה?
הסיבות לרפיון הזרועות כוללות אובדן קולגן ואלסטין טבעי, ירידה בכמות השומן התת־עורי ואטרופיה של שרירי הטרייספס. לכך מצטרפים שינויים הורמונליים לאחר גיל המעבר המשפיעים על איכות הרקמות. "העור נעשה דק יותר ובסופו של דבר צונח תחת השפעת כוח המשיכה", הסביר ד"ר אריק פלוט רופא מומחה בכירורגיה פלסטית, אסתטית ושיחזורית, בראיון למגזין Grazia.
כאשר האסטרטגיות הביתיות נזקקות לחיזוק, הרפואה האסתטית מרחיבה את ארגז הכלים. ישיבה של 30 דקות עם גלי רדיו אמורה להספיק כדי להתחיל גירוי קולגן באמצעות חימום השכבות העמוקות של העור. אולטרסאונד ממוקד פועל באופן דומה, עם תוצאות נראות לעין מהמפגש הראשון שמשתפרות עם הזמן.
קריוליפוליזיס (טכנולוגיה להקפאת שומן) משמידה תאי שומן באמצעות קור ומעניקה לזרועות מראה חלק יותר. מזותרפיה (הזרקת חומרים דוגמת חומצה היאלורונית ועוד) מספקת לחות ונפח למראה מוצק יותר. פלוט מציין כי ניתוח מתיחה הוא אופציה ששמורה למצבי רפיון משמעותי, וכי מרבית המטופלים משיגים שיפור באמצעות טכניקות פחות פולשניות.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו