אם אתה חושבים שהקמטים והמראה העייף ונטול החיוניות בפנים ובעור שלכם הם בלתי נמנעים ומגיעים מהחיים עצמם - תחשבו שוב - ברוב המקרים זו בכלל לא הגנטיקה, הגיל או הגרביטציה אלא אתם - כן, אתם וההרגלים הקטנים (והפחות קטנים) והמזיקים שלכם שהפכו לחלק משגרת חייכם מבלי ששמתם לב או הייתם מודעים לנזק שהם גורמים לכם.
ההחלטות היומיומיות שלכם: הקפה של הבוקר, הלחץ של הצהריים והיין של הערב - אולי לא ידעתם את זה עד היום, אבל הם אלה שמכתיבים אם תיראו כמו גרסת הסלפי שלכם עם פילטר או כמו גרסה ישנה ודהויה של עצמכם.
ההרגלים השגרתיים שאנחנו מקבלים כמובנים מאליהם בשגרת חיינו הלא פשוטה, מתגלים כעבריינים סדרתיים בזירת ההזדקנות: הם שוברים את הקולגן, שודדים את הלחות ומזרזים את הופעת הקמטים. החדשות הטובות? יש דרך חזרה או לפחות דרך להאט את הגלגל אבל קודם כל צריך להכיר את האויבים שמתחבאים אצלכם ביומיום. הנה 7 מהם.
קרם הגנה זה לא בגדר המלצה זו חובה יומית
תופתעו לגלות כמה נזק אפשר לגרום לעור פשוט מלצאת מהבית בלי קרם עם מקדם הגנה. גם אם אין שמש ישירה, גם אם זה חורף, גם אם אתם רק "יוצאים לסופר לשנייה", קרני ה-UV לא מתחשבות בלו"ז שלכם. קרם הגנה לא נועד רק לים ולבריכה - הוא קו ההגנה הראשון שלכם מול פיגמנטציה, קמטים מוקדמים ומרקם עור עייף.
חוסר שינה - הדרך הכי מהירה לעור במצב "נודניק"
לילה בלי שינה זה כמו יום בלי מים - העור מרגיש את זה מיד. במהלך השינה מתרחשים תהליכי תיקון והחלמה בעור, ואם אתם גוזלים מהם את הזמן הזה אתם תראו את המחיר על הפנים - תרתי משמע.
לא מדובר רק בעיגולים כהים מתחת לעיניים או מראה עייף; מדובר בפגיעה בייצור הקולגן, בהאטת חידוש התאים ובעור שנראה כמו סדין שלא גוהץ מעולם. שינה של פחות מ-6 שעות בלילה משבשת את ההורמונים ופוגעת במערכת החיסון.
סטרס כרוני - כשחרדה הופכת לקמט
לחץ הוא לא רק בראש ובנפש הוא גם בעור. הורמון הסטרס קורטיזול, אותו חבר מעצבן מהביוכימיה של הנפש, לא רק מקשה עליכם להירדם הוא גם הורס את העור. קורטיזול גורם לפירוק קולגן ואלסטין, שני חלבונים שמחזיקים את העור מתוח ורענן. כשאתם לחוצים תמידית, העור שלכם נכנס למצב חירום כרוני: הדלקתיות עולה, הלחות יורדת והתוצאה היא עור יבש, מגורה וקמטים שצצים מוקדם מדי.
אז בפעם הבאה שאתם בולעים את הסטרס עם אספרסו כפול, נסו להחליף אותו במדיטציה או הליכה קלה. זה אולי לא פותר את הבעיות אבל זה בהחלט משפר את המראה.
עישון - הדרך הכי מהירה להפוך עור צעיר לעור סיגר
אם אתם חוטאים בעישון ומצפים להיראות רעננים וחיוניים, כדאי שתסתכלו טוב על המראה ולא דרך העשן. עישון מצמצם את זרימת הדם לעור, חונק את התאים ומחסל את מאגרי הקולגן. זה לא סוד שעישון מייבש את העור, גורם לקמטים עמוקים (במיוחד סביב הפה) ומעניק לו גוון אפרפר צהבהב. לפי מחקרים, עור של מעשנים בגיל 40 נראה לעיתים כמו עור של לא מעשנים בני 70. תחשבו על זה בפעם הבאה שאתם שולחים יד למצית - האם אתם מדליקים סיגריה או פשוט שורפים עוד שכבת קולגן?
תזונה דלה בירקות - עור בלי צבע, בלי חיות
אם הצלחת שלכם מגיעה בגווני בז' בלבד וכוללת רק פסטה, לחם ועוף, אל תתפלאו אם גם העור שלכם ייראה כך. ירקות, במיוחד ירוקים ועליים, מלאים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים שהעור שלכם צריך כמו חמצן.
ליקופן בעגבניות, ויטמין C בפלפלים, בטא קרוטן בגזר - כל אלה תורמים למראה עור אחיד, גמיש וזוהר. דיאטה על טהרת הפחמימות המעובדות אולי תגרום לכם להרגיש שבעים, אבל תגרום לעור שלכם להישאר רעב לברק.
הזנחת טיפוח עצמי - כשהעור משלם על הלו"ז שלכם
אתם רגילים לדאוג לכולם - עבודה, ילדים, בית ושוכחים שיש מישהו שזקוק לטיפול לא פחות: אתם. כשאין זמן לקרם פנים, כששוב וויתרתם על מקלחת שקטה לטובת מייל דחוף, וכש"פינוק עצמי" נשמע כמו מילה גסה, הגוף מגיב בהתאם. עור לא מטופל נראה עייף, חסר חיוניות ולעיתים אף סובל מדלקות כרוניות. טיפוח עצמי הוא לא מותרות - הוא תחזוקה מונעת.
אלכוהול - כשכוס היין הופכת לקמט בין הגבות
יין אדום אולי טוב ללב (אם אתם מאמינים למחקרים האופטימיים), אבל עודף אלכוהול שותה לכם את המים מהעור. הוא מייבש, גורם לדלקתיות, פוגע בכבד ואיתו בפילטר הראשי של העור. שתייה מרובה של אלכוהול מזרזת הזדקנות ביולוגית, גורמת לנפיחות בפנים, לקמטוטים באזורים עדינים ולעיתים אפילו לפצעונים גם הרבה אחרי גיל ההתבגרות.
הזמן לא מחכה אבל אתם לא חייבים לרוץ אחריו
בסופו של דבר ההזדקנות היא לא אויב היא פשוט מראה, כזו שמשקפת את הבחירות היומיומיות שלנו. אף אחד לא מבטיח לכם עור של טיקטוקרית בת 22, אבל אם תוותרו על ההרגלים שגוזלים מכם שנים של זוהר תופתעו כמה מהר תוכלו להיראות (ולרגיש) צעירים יותר, חיוניים יותר ובעיקר בשליטה.
לא מדובר בניסים, אלא בשגרות יומיומיות עם אפקט מצטבר. והחלק הכי טוב? הם לא דורשים סכין מנתחים או פילטר אינסטגרם.
- שתיית מים מרובה - לפחות 8 כוסות ביום.
- שגרת טיפוח עם חומצה היאלורונית ורטינול.
- פעילות גופנית שממריצה את מחזור הדם לעור.
- הפחתת סוכר.
- שינה איכותית של 7-8 שעות בלילה.
- תוספי תזונה כמו ויטמין C, אבץ ואומגה 3.
- חיוך - כי אין אנטי אייג'ינג טוב יותר מאדם שמח.