לא רק עניין של גיל: אלו הסימנים שהעור שלך מאבד קולגן

על האיבר הכי גדול בגוף, העור שלנו, אפשר לראות הכל (כמעט). העור הוא המראה לשינויים בריאותיים, פיזיים והורמונליים נפשיים ותזונתיים. ולא סתם אומרים עליו שהוא זוכר. הוא זוכר מחלות והוא זוכר את העבר ואת ההווה, העור שלנו יכול לאותת כמצוקה או פשוט להראות על גביו- את סממן הגיל הנפוץ ביותר באנושות; איבוד קולגן. החלבון החיוני ביותר לבריאות העור וצעירותו, מתחיל להידלדל בהדרגה. גם בקרב בנשים וגם בגברים ובכל הגילאים, אני רואה מקרוב את השפעת אובדן הקולגן על העור.

מהו קולגן ומדוע הוא כל כך חיוני?
קולגן אינו רק עוד חלבון בגופנו. הוא המרכיב המבני העיקרי של העור, המהווה כ-75% ממשקלו היבש. ניתן להשוותו למעין מסגרת התומכת במבנה העור, מעניקה לו חוזק, גמישות ומראה מלא וצעיר. המציאות היא שכבר מגיל 25, כולנו מתחילים לאבד קולגן בקצב של כ-1% בשנה ובמיוחד אצל נשים בתקופת גיל המעבר, שם הירידה בהורמון האסטרוגן גורמת לאובדן מואץ של עד 30% מהקולגן בחמש השנים הראשונות בלבד.

חמשת סימנים ברורים כשמש שהעור מאבד קולגן :
1. שינוי במרקם העור: אחד הסימנים הראשונים והבולטים הוא מרקם העור. עור עשיר בקולגן מרגיש חלק וגמיש, כמו עור תינוק, אך עם הזמן והגיל כאשר הקולגן מתחיל להידלדל, העור נעשה פחות אלסטי ו"קופצני". הידעתן? אם תמתחו את העור בגב כף היד ותשחררו, מהירות החזרה למצבו הרגיל היא מדד טוב לרמת הקולגן שלו.

2. הופעת קמטים סטטיים בעור: קמטים בעור מחולקים לשני סוגים עיקריים, דינאמיים - אלו שמופעים בזמן הבעת רגש, וישנם קמטים סטטיים הנשארים על גבי העור כאשר הפנים במנוחה. אותם קמטים סטטיים, במיוחד בשקעי הנזולביאל (מהאף לפינות הפה) וגם במצח, הם סימן מובהק לאובדן קולגן.

3. צניחה ואובדן נפח: קולגן כפי שציינו הוא המסגרת התומכת במבנה העור אך גם בשומן הפנים, לכן כאשר הוא נחלש הוא מיוצר בכמות קטנה יותר, שומן הפנים מאבד מצורתו וגולש מטה, נוזל. המראה הזה יוצר מנח לחיים שקועות, רקות צרות שקצת שקעו פנימה אל פנים הגולגולת, וישנו מראה כבד כללי של הפנים.

4. עור דק ושקוף יותר: אחד הסימנים שפחות מדברים עליו הוא שהעור נעשה דק יותר עם הזמן. כלי דם שבעבר היו מוסתרים על ידי שכבות עבות של קולגן נעשים נראים יותר, במיוחד באזורים כמו סביב העיניים ובגב כפות הידיים.

5. אובדן מיצוק וגמישות: ניתן לערוך "בדיקה" פשוטה ביותר; באמצעות שתי אצבעות אפשר לצבוט את העור בלחי או בצוואר בעדינות- אם הוא אינו יחזור למקומו מיד בתום הצביטה - ויישאר לרגע במקום הצבוט, זהו סימן ברור לירידה בגמישות העור כתוצאה מאובדן קולגן.

אם כך, מה ניתן לעשות על מנת לעצור את אובדן הקולגן?
המציאות היא שלא ניתן לעצור לחלוטין את אובדן הקולגן כיוון שזהו חלק טבעי מתהליך ההזדקנות. עם זאת, בהחלט אפשר להאט אותו משמעותית. חשוב להדגיש כי אורח חיים בריא הוא המפתח החיוני לכך אז יש להקפיד על :
• הגנה מהשמש - עם מקדמי הגנה וצל מירבי שכן נזקי UV אחראים לכ-80% מנזקי העור. הגנה SPF 30 ומעלה - חובה.
• תזונה עשירה באנטיאוקסידנטים - שתיית מים מרובה, וגם צריכה קבועה של ויטמין C חיוני לסינתזת קולגן. פירות וירקות צבעוניים, אגוזים ודגים עשירים באומגה 3 תומכים בבריאות העור, נכון המינונים צריכים להיות גבוהים מאוד ולפעמים לא הגיוניים אבל לאכילה בריאה לאורך טווח ארוך ישנה ההשפעה על נראות העור וכך גם להפך.
• הימנעות מעישון ואלכוהול מופרז - שניהם ידועים כמאיצי הזדקנות העור.
• שינה איכותית - במהלך השינה מתרחשים תהליכי תיקון ושיקום של העור.
• שגרת טיפוח מבוססת מדע - שימוש בתכשירים המכילים רטינואידים, פפטידים וחומצה היאלורונית יכול לסייע בעידוד ייצור קולגן.
• שגרת טיפול - באמצעות טכנולוגיות ומכשור על מנת לייצר קולגן ולגרות את הגברתו בעור באופן קבוע.

חשוב לי לציין כי כרופאת עור, אני מאמינה בגישה מבוססת מדע.
בעוד שתוספי קולגן בנטילה פומית עשויים להציע יתרונות מסוימים עבור העור, כיוון שאכן חלה פריצת דרך בהקטנת מולקולת הקולגן בבליעה כך שאינה נהרסת בתהליך העיכול ,חשוב לזכור שעוד דרושים מחקרים ופיתוחים נוספים כדי לשפר את איכות העור בדרך הזו, לצד פילינג ועוד ביוסטימולטורים וטיפולים רגנרטיבים.

כך גם לגבי קרמים המכילים קולגן - אלה יכולים לשפר את מראה העור באופן זמני, אך מולקולות הקולגן גדולות מכדי לחדור דרך מחסום העור. לכן, עדיף להתמקד במרכיבים שמעודדים את הגוף לייצר קולגן בעצמו. כמו גם; טיפולים קליניים כמו לייזר, מיקרו-נידלינג ו-RF המציעים את התוצאות המרשימות ביותר בהאצת ייצור קולגן חדש בעור.

ד״ר סיון מרסר היא מומחית לרפואת עור, אסתטיקה ולייזר