הדיאטה שתציל אותנו מדיכאון

רוצים להוריד את רמת הסיכון שלכם ללקות בדיכאון? כדאי לכם לעבור לדיאטה המבוססת על מאכלים ים תיכוניים. שורה של כ-41 מחקרים חדשים, שנותחו על ידי חוקרי אוניברסיטת קולג' בלונדון, מלמדת כי תפריט המתבסס על ירקות, דגים, שמן זית, פירות, יין אדום ואגוזים, מקטין בשליש את הסיכון ללקות בדיכאון.

החוקרים טוענים כי הסיבה לתופעה נובעת בין היתר מהערכים התזונתיים החשובים לבריאות הקיימים במאכלים אלה, לעומת מאכלים תעשייתיים רוויי שומן שמאפיינים דיאטות באיזורים אחרים בעולם. "המאכלים הבריאים הים תיכוניים מקטינים את כמות החומרים הדלקתיים בגוף, ויש קשר בין דלקות לבין הופעה שלדיכאון", ציינו.

במחקר נסקרו תפריטים ואורחות חיים של כ-36 אלף בני אדם, וממנו עלה כי מי שאכלו תפריט ים תיכוני היו בסיכון של 33 אחוז פחות ללקות בדיכאון. קשר ישיר בין דיכאון לאכילה בריאה עלה גם מחמישה מחקרים שונים בארה"ב, צרפת, ספרד, בריטניה ואוסטרליה, שבוצעו על 32 אלף בני אדם.

המאכלים הטעימים שמקטינים בשליש את הסיכון ללקות בדיכאון // צילום: GettyImages

"ראוי שכיום, במסגרת ההתערבות הטיפולית בדיכאון, הרופא המטפל יעסוק גם בתזונה של המטופל ויברר מה הוא אוכל. שינוי אכילה הוא ממש חלק מהדרך להוציא את האדם מהדיכאון ולשפר את חייו", קובעים החוקרים. עוד ציינו החוקרים כי סגנון אכילה ים תיכוני מסייע לפעילות המוח: "היום יש ראיות לקשר בין החיידקים החיים במעיים שלנו לבין הפעילות במוח, ונראה שאכילה בריאה משפיעה גם בדרך הזו".

אלא שלא כולם מסכימים עם הקביעה החד משמעית של המחקר. פרופסור נוויד שטר, מומחה מאוניברסיטת גלזגו, ציין כי "זה מקרה של ביצה ותרנגולת, כלומר: האם המאכלים מסייעים למניעת דיכאון או שאדם בדיכאון אוכל פחות בריא כי אין לו חשק לדאוג לעצמו וכיוצא בזה. משמע, עדיין לא הוכח מה היה קודם, הדיכאון או התזונה הלא בריאה". הביקורת הזו מקובלת גם על החוקרים עצמם, שמציינים במסקנות שלהם כי "למרות הממצאים יש צורך בעריכת מחקרים נוספים להבין את הקשר בין סוגי המאכלים שהאדם אוכל לבין מצבו הנפשי".