מדוע חשוב לשתות מים?
אז למה בעצם כל כך חשוב לשתות מים? המים מהווים כ-67 אחוזים ממשקל הגוף של כל אדם ועל כן, ההשפעה שלהם על גוף האדם הינה חיונית מאוד.
בעוד שבלי מזון ניתן להתקיים לא מעט ימים, מחסור בנוזלים מורגש לאחר כמה שעות ובלתי אפשרי להתקיים יותר מדי ללא מים. המים משתתפים בתהליכים רבים בגופנו. הם קשורים בין היתר לתפקוד הלב, להולכה העצבית, לחילוף החומרים, הוצאה תקינה של חומרי פסולת מהגוף, לבריאות העור ולזרימה תקינה וטובה של הדם בתוך כלי הדם.
חשוב מאוד לדעת שכאשר לא שותים מים או שלא שותים מספיק מים, בייחוד בעונת הקיץ, ניתן להגיע באופן מהיר למצב של מחסור בנוזלים בגוף. מחסור בנוזלים גורם להתייבשות, כאבי ראש, עצירות, יצירת אבנים בכליות, דלקות באבני השתן ועוד.
בכדי שלא להגיע למצב כזה, חשוב מאוד לשתות את כמות המים הרלוונטית בכל יום ויום. אם אתם מקפידים על ספורט, חשוב מאוד שתשתו במהלך הפעילות הספורטיבית אפילו יותר מכפי שנדרש מכם הם אינכם עושים פעילות ספורטיבית. רצוי מאוד שבכל בית יהיה מתקן מים איכותי, המאפשר שתייה נוחה וזמינה של מים בכל שעות היממה.
כמה כדאי לשתות?
גוף האדם מאבד נוזלים בכמה דרכים: באמצעות העיכול, הזיעה, הנשימה ומערכת השתן. על כן, הגוף יכול לאותת לאדם במידה ולא שתה מספיק. אם אתם תוהים האם שתיתם מספיק תוכלו לבדוק זאת באמצעות צבע השתן שלכם. אם צבע השתן שלכם בהיר סימן שאתם שותים מספיק.
אם צבע השתן שלכם כהה, ניכר כי אינכם שותים מספיק ועל כן כדאי שתשתו עוד. כמות המים המומלצת היא 8-10 כוסות בחורף ו12-14 כוסות ליממה בקיץ. אולם אדם שעוסק בפעילות גופנית מאומצת או סובל מהזעת יתר, יזדקק לכמות משמעותית יותר של נוזלים.
כיצד תזכרו לשתות בקיץ?
חשוב מאוד שלא לסמוך על תחושת הצמא בקיץ שכן, במידה ותסמכו על תחושת הצמא אתם עלולים למצוא את עצמכם לא שותים מספיק במהלך היממה. רצוי להתקין מתקן מים בבית, אשר ידוע כמתקן איכותי שמספק מים טובים לשתייה. מתקן מים בבית יזכיר לכם כאשר אתם בבית לשתות במשך היממה שאתם מצויים בבית. אם אינכם מצויים בבית, רצוי לעשות לכם תזכורת כלשהי וכמובן, לקחת אתכם תמיד בקבוק מים בגודל הרצוי, על מנת לשתות בכמות הנדרשת.