כיצד ניתן להתמודד עם בריחת שתן?

בשיתוף דיפנד

מהי בריחת שתן ומדוע היא מתרחשת?

לפני שנביא בפניכם את הדרכים השונות להתמודד עם בריחת שתן, חשוב להבין מהי תופעה זו ומדוע היא מתרחשת. בריחת שתן היא מצב בו אין יכולת להתאפק כאשר עולה הצורך להטיל שתן. במקרים מסוימים דליפת השתן מתרחשת בעת מאמץ כמו בעת עיטוש, הרמת משא או בעת צחוק, וישנם מקרים בהם דליפת השתן נעשית בדחיפות, כאשר הצורך להטיל שתן אינו מאפשר התאפקות. התופעה של דליפת שתן בדחיפות נפוצה במיוחד בקרב נשים.

התופעה של בריחת שתן נגרמת מהיחלשות של שרירי רצפת האגן, מחולשה של שרירי דרכי שתן או בעקבות פגיעה עצבית. כל אחד מהגורמים הללו דורשים גישת טיפול מעט שונה, אך הדרכים להתמודדות דומות.

היעזרות במוצרי ספיגה

אחת מהדרכים להתמודד עם דליפת שתן היא להיעזר במוצרי ספיגה. מוצרי ספיגה למבוגרים מאפשרים להפיג את החשש מדליפה בציבור, שכן הם סופגים את השתן ואינם מאפשרים לו לחדור אל מעבר לתחתון. מוצרי הספיגה מגיעים בצורות שונות, כאשר ניתן לבחור במוצרים הנראים כמגיני תחתון, המותאמים במיוחד לנשים. אפשרות נוספת למוצרי ספיגה היא רכישת תחתונים סופגים, המותאמים לנשים או לגברים, אותם ניתן ללבוש בנוחות ולחוש בביטחון בכל עת.

את המוצרים ניתן לרכוש ברשת, כדי להימנע מתחושת המבוכה שברכישת מוצרים אלה בחנות פיזית וכדי ליהנות מדיסקרטיות מלאה. כמובן כי מוצרים אלה הם מוצרים תומכים לצדם מומלץ לנקוט גם באמצעי טיפול להקלה על התופעה.

חיזוק שרירי רצפת האגן

אחת הסיבות המרכזיות להתרחשות התופעה של דליפת שתן היא היחלשות של שרירי רצפת האגן. לכן כדאי לתרגל תרגילים לחיזוק רצפת האגן כדי להקל על התופעה. את התרגילים ניתן לבצע בסיוע של פיזיותרפיסט, אך ניתן ומומלץ לתרגל אותם גם בבית על בסיס יומי.

כאשר שרירי רצפת האגן חלשים הם אינם מצליחים לספק תמיכה מספקת לשלפוחית השתן, כך שנוצר מצב של הרפיה. הרפיה זו היא שגורמת לדליפה בעת מאמץ או לתחושת דחיפות מאוד גדולה כאשר יש שתן בשלפוחית. בעת תרגול שרירי רצפת האגן יש לכווץ אותם למשך מספר שניות ולשחררם באיטיות. מומלץ לתרגל את התרגילים הללו מספר פעמים ביום.

שיפור התזונה

גורם נוסף להישנות של בריחת שתן הוא משקל עודף, היוצר הפעלה של לחץ על השלפוחית ועל שרירי רצפת האגן והבטן התחתונה. לכן, אחת הדרכים לטפל בתופעה היא להקפיד על תזונה נכונה כדי לשמור על משקל גוף תקין. מי שסובל ממשקל עודף ובריחת שתן, יגלה שהקפדה על תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית באופן סדיר, יאפשרו לו להוריד את המשקל העודף וכך גם תופעת בריחת השתן תתמתן בצורה משמעותית.

תזונה נכונה למי שסובל מבריחת שתן צריכה גם לשלב הימנעות ממשקאות ומאכלים משתנים, המגבירים את תחושת הדחיפות להטיל שתן. משקאות המכילים קפאין וסוכר או משקאות אלכוהוליים עשויים להגביר את התופעה של בריחת שתן ולכן מומלץ מאוד להימנע מהם ככל הניתן.

בשיתוף דיפנד