לאכול את קרם הטיפוח: הטרנד החדש שמזין את העור מבפנים

כשאתם מחפשים עור זוהר, סביר שתחשבו קודם על סרומים, קרמים ומסכות. אבל מסתבר שהטיקטוק מזכיר לכולנו משהו בסיסי יותר – היופי מתחיל בצלחת! הטרנד החדש "אכלו את טיפוח העור שלכם" (EatYourSkincare#) שם את האור הזרקורים על מזונות עשירים בויטמינים ונוגדי חמצון שמעניקים לעור ברק טבעי מבפנים, והמומחים לגמרי מאשרים שזה עובד.

גזר, ליים ושומשום – הסלט שהפך לוויראלי

סרטון של היוצרת @lainiecooks, שגרף כמעט מיליון צפיות, מציע מתכון פשוט אך עוצמתי: ארבעה גזרים חתוכים לרצועות דקות עם שום, מיץ ליים, חומץ אורז, שמן שומשום, בצל ירוק, שומשום קלוי ותיבול עדין. לא רק שזה טעים וקריספי, אלא שהוא משלב רכיבים שתומכים בעור שלכם באופן טבעי.

הדיאטנית ג'והנה סלאזר מסבירה שהבטא-קרוטן שבגזר הוא מקור לויטמין A, התורם להתחדשות התאים ולהגנה מפני נזקי שמש. השומן שבשמן השומשום מאפשר ספיגה אופטימלית של הויטמין, בעוד שמיץ הליים מוסיף מנה של ויטמין C החיוני לייצור קולגן. אפילו הבצל והשום מביאים איתם פרה-ביוטיקה שתומכת במיקרוביוטה בריאה – והקשר בין בריאות המעיים לעור קורן כבר מזמן אינו סוד.

פירות יער – מתוקים עם אפקט אנטי-אייג’ינג

כדי להעצים את אפקט הזוהר, המומחים ממליצים להוסיף לתפריט שלכם פירות יער כהים כמו אוכמניות, פטל ואוכמניות שחורות. הפירות האלו מלאים בנוגדי חמצון שמפחיתים תהליכי חמצון הפוגעים בעור וגורמים להזדקנות מוקדמת. גם ענבים אדומים בולטים כאן בזכות הרסברטרול – רכיב עוצמתי התורם למראה עור אחיד ובריא.

עלים ירוקים וירקות שמאיטים את הקמטים

תרד, קייל ומנגולד עשירים בויטמין C, וזו סיבה מצוינת להוסיף אותם לסלט או לשייק שלכם. הויטמין הזה לא רק מחזק את מערכת החיסון אלא גם מעודד ייצור קולגן, מה שתורם לעור מתוח ורענן. בנוסף, ירקות כמו ברוקולי, כרובית ופטריות עוזרים לאזן את ייצור המלנין, וכך מגנים מפני פיגמנטציה לא אחידה ונזקי שמש.

שומנים בריאים – הלחות הטבעית של העור

אבוקדו, אגוזים וזרעים (ובמיוחד אגוזי מלך ופשתן) הם מקור מצוין לשומנים בריאים ולאומגה-3. השומנים האלו מפחיתים דלקת ושומרים על רמת הלחות בעור, מה שמסייע לו להיראות גמיש ורך. אם תשלבו אותם בקערת יוגורט, שייק או אפילו על פרוסת לחם – תוסיפו לא רק טעם אלא גם ברק טבעי.

אל תשכחו את המשקה ההוא שכולנו מכירים

כל זה לא יעבוד אם לא תשתו מספיק מים. שתייה יומיומית של מים מסייעת לשמירה על נפח התאים והעברת חומרים מזינים – מה שמחזיר לעור מראה רענן וחיוני.

כפי שאומרת הדיאטנית ג'והנה סלאזר: Skincare always starts within ׁׁ("טיפוח העור מתחיל מבפנים"). זה לא אומר שיש להיפרד מהסרום או הקרם האהוב, אלא פשוט להבין שהמפתח לעור קורן נמצא בשילוב של תזונה מאוזנת יחד עם שגרת טיפוח חיצונית.

המאמר נכתב בסיוע כלי AI ונערך על ידי עורכת המדור.