כן, דיכאון לאחר לידה אצל גברים הוא אמיתי מאוד

כשחושבים על דיכאון אחרי לידה, מרבית האנשים יעלו בדמיונם את האם הטרייה, מתמודדת עם תינוק בוכה, לילות לבנים והורמונים משתוללים. אבל המציאות מורכבת יותר. מחקרים עדכניים מגלים שגם גברים — אבות טריים — חווים שינויים רגשיים עמוקים אחרי הלידה. מדובר בתופעה ממשית, מוכרת רפואית, ושמה: דיכאון אחרי לידה אצל גברים.

כשמשהו לא מסתדר לכם בלב — אלו התסמינים

התסמינים של דיכאון לאחר לידה אצל גברים שונים לעיתים מהצפוי. במקום עצב ודמעות, הם עשויים להתבטא בכעס, עצבנות, או הסתגרות. פסיכולוגים מזהים את התמונה הרגשית הזו כתגובות שכיחות, אך לעיתים שגויות בזיהוי.

בין הסימנים שכדאי לשים לב אליהם:

• תסכול מוגבר, ציניות או תחושת חוסר ערך

• התרחקות מהמשפחה או החברים

• ירידה בעניין בעבודה או בתחביבים שהיו אהובים

• עייפות מוגזמת או קושי להתרכז

• מצב רוח ירוד או תחושת חוסר תקווה

• עבודה מוגזמת כניסיון לברוח מהבית

במקרים חמורים, הדיכאון יכול להוביל גם למחשבות אובדניות. אם זה קורה — יש לפנות מידית לעזרה דרך הקו החם של ער"ן בטלפון 1201 או באתר הרשמי.

למה זה קורה דווקא עכשיו?

הסיבה לדיכאון אחרי לידה אצל גברים אינה רק רגשית. יש לכך גם הסברים פיזיולוגיים. מחקרים הראו כי לאחר לידת הילד, רמות הטסטוסטרון של האבות נוטות לרדת — תופעה ביולוגית שנועדה, כך סבורים החוקרים, לחזק את הקשר עם התינוק ולעודד מעורבות הורית פעילה. אך אותה ירידה הורמונלית עלולה גם לגרום לתסמיני דיכאון קלאסיים כמו עייפות, חוסר חשק, ודכדוך.

בנוסף, מערכות היחסים משתנות: הפוקוס עובר מהזוגיות לתינוק, לעיתים תוך פגיעה בקשר הזוגי או בתחושת השייכות. רבים מהאבות חווים גם תחושת "שקיפות" או ניתוק — האם בונה קשר מהיר עם התינוק, והאב עלול להרגיש מיותר, לא נחוץ, או סתם עייף ומבולבל.

לחצים חדשים שמצטברים מתחת לפני השטח

דיכאון אחרי לידה אצל גברים אינו מגיע בוואקום. ישנן סיבות רבות שמגבירות את הסיכון:

• לחץ כלכלי: פתאום יש פה אדם נוסף שצריך לדאוג לו.

• עייפות קיצונית: לילות ללא שינה, גם אם אתם "רק" עוזרים, מצטברים במהירות לבעיה של ממש.

• תחושת אשמה: למה אתם לא מאושרים כמו שכולם מצפים?

• היסטוריה נפשית: אם חוויתם בעבר דיכאון או חרדה, אתם בסיכון גבוה יותר.

• בן או בת זוג שחווים דיכאון אחרי לידה: הסיכון שלכם עולה משמעותית אם הצד השני במשוואה גם סובל.

לפי נתוני משרד הבריאות, כ־10% מהאבות הטריים חווים דיכאון סביב לידת הילד — מספר גבוה פי שניים מהשכיחות באוכלוסייה הכללית.

הדרך לטיפול מתחילה בהבנה

אם אתם מזדהים עם התיאורים האלו — זה הזמן לדבר. כן, גברים נוטים פחות לבקש עזרה רגשית. אבל זה לא אומר שאתם חייבים להתמודד לבד.

שיטות הטיפול בדיכאון אחרי לידה אצל גברים דומות לאלו של נשים:

• טיפול פסיכולוגי, אינדיבידואלי או זוגי

• טיפול תרופתי, בהתאם לצורך ובהנחיית רופא

• שילוב של טיפול, פעילות גופנית, תזונה מאוזנת ושינה מספקת

מומלץ גם לדבר עם אדם קרוב שאתם סומכים עליו — בן זוג, חבר, אחות או הורה.

איך אתם יכולים לעזור לעצמכם?

גם אם אינכם פונים מיד לטיפול, ישנם כלים שיכולים להקל:

• נסו לאכול מסודר — אפילו אם זה רק כריך טוב או קערת מרק.

• צאו להליכה קצרה — פעילות גופנית עוזרת לשחרר מתחים.

• נצלו רגעי שקט למנוחה — שינה לא תגיע בקלות, אבל כל תנומה חשובה.

• הימנעו מהסחות דעת מזיקות — שתייה מופרזת, הימורים או התבודדות.

• הביעו את מה שאתם מרגישים — מותר להגיד שקשה.

כפי שמסביר ד"ר אדם בורלנד, פסיכולוג קליני: "אב טרי שמתמודד עם דיכאון לא אומר שהוא לא אוהב את הילד שלו, או שהוא אבא רע. זה אומר שהוא בן אדם שעובר תקופה לא פשוטה — וצריך תמיכה, לא שיפוטיות."

אתם לא לבד — והתקופה הזו תחלוף

המודעות לדיכאון אחרי לידה אצל גברים עולה בהדרגה. חשוב לזכור שהאבהות מביאה איתה סערות חדשות — רגשיות, הורמונליות וחברתיות — והתגובה הנפשית לכך לגיטימית.

אז אם אתם מרגישים אחרת מאז שהילד נולד — תדעו שזו תגובה אנושית למצב לא רגיל. ולא, אתם לא אמורים להסתדר עם הכול לבד.

המאמר נכתב בסיוע כלי ai ונערך על ידי עורכת המדור.
מקורות: משרד הבריאות, שירותי בריאות כללית, מכבי שירותי בריאות, עמותת ער"ן