האם באמת אפשר לשפר את הראייה על ידי תרגילי עיניים?

האם ראיתם פעם פרסומות המבטיחות להיפטר מהצורך במשקפיים, או למנוע צורך כזה מלכתחילה, באמצעות תרגילים מיוחדים לחיזוק העיניים ושיפור הראייה? פרופסור בנג'מין בוֹצְפוֹרד, מומחה לרפואת עיניים המשמש עוזר הוראה בתחום זה באוניברסיטת מסצ'וסטס, מפריך מיתוסים נפוצים ומסביר מה באמת עוזר לשמור על בריאות העיניים שלנו. ביקשנו מ-Claude לסכם לנו את המאמר שלו, שפורסם במקור ב-The Conversation.

לפי פרופ' בוצפורד, אין שום הוכחה מדעית לכך שתרגילי עיניים או "אימון ראייה", כמו גלגול העיניים, הפעלת לחץ על קצותן או ניסיון לקרוא דרך עדשות בעלות מספרים שונים יכולים לבטל או למנוע את הצורך במשקפיים או להציע יתרונות משמעותיים לטווח ארוך. זה נכון לגבי כמעט כל מחלות העיניים, כולל קוצר ראייה, רוחק ראייה ופְּרֶסבּיוֹפּיַה (הצורך במשקפי קריאה בגיל מבוגר).

מעבר לכך, הוא מציין כי ישנם מיתוסים נוספים בנוגע לבריאות העיניים שאינם נכונים, או לכל הפחות אינם מוכחים דיים: כך, למשל, משקפי סינון אור כחול לא הצליחו להוכיח במחקרים יעילות ממשית בהפחתת מתח בעיניים, או אפילו רק שיפור בשינה; תוספי תזונה לא הוכחו כמשפרים ראייה או מבטלים את הצורך במשקפיים. עם זאת, ויטמינים מסוימים עשויים להאט התקדמות של ניוון מקולרי במקרים מסוימים. גם שמנים אתריים לא הוכחו כיעילים בשיפור הראייה.

אז מה כן עובד? הנה כמה המלצות בעלות ביסוס מדעי לשמירה על בריאות העיניים:

1. בדיקות עיניים לילדים:חשוב לערוך בדיקות עיניים תקופתיות לילדים מגיל ינקות ועד גיל 5, כדי לזהות בעיות כמו עין עצלה או צורך במשקפיים.
2. הפחתת זמן מסך:עבור ילדים, הגבלת זמן החשיפה למסכים עשויה להאט את התקדמות קוצר הראייה. בכל גיל, מומלץ לעקוב אחר כלל ה-20-20-20: כל 20 דקות, קחו הפסקה של 20 שניות והביטו למרחק של 20 רגל (כ-6 מטרים).
3. זמן בחוץ:בילוי בחוץ נקשר לירידה בשכיחות קוצר ראייה בקרב ילדים. עם זאת, יש להיזהר מהסתכלות ישירה בשמש בזמן השהייה בחוץ.
4. תזונה ופעילות גופנית:תזונה עשירה בירקות ומזונות בריאים אחרים, יחד עם פעילות גופנית, עשויה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות עיניים מסוימות.
5. הימנעות מעישון:עישון קשור למספר מחלות עיניים, כולל ניוון מקולרי הקשור לגיל.