האמת המרה: כך תפסיקו להתרפק על העבר ותתחילו ליהנות מההווה

האם אתם מבלים יותר זמן בהתרפקות על כך ש”פעם הכל היה טוב" מאשר בהנאה מחייכם הנוכחיים? פסיכולוגים מכנים את הנטייה הזו לזכור רק את החלקים הטובים ביותר של העבר, תוך התעלמות מהחלקים השליליים שלו, "rosy retrospection", שבתרגום חופשי לעברית ניתן להגדיר כ”זיכרון ורוד”. לעתים קרובות המנהג הזה גורם לנו להרגיש שההווה מחוויר בהשוואה. ביקשנו מ-Claude לספר לנו איך להיגמל מהמנהג המאוד לא ורוד הזה.

זיכרונות נעימים יכולים להיות מנחמים לפעמים – אבל אידיאליזציה כרונית של העבר לא משרתת מטרה ממשית מעבר להעלאת רמת האומללות בהווה. אז איך אפשר להפסיק לשפוט באופן לא הוגן את ההווה לעומת הנוסטלגיה?

ראשית, מומחי בריאות הנפש ממליצים "לזהם את הפנטזיה" על ידי איזון חיובי עם שלילי. לדוגמה, על כל זיכרון נחמד על אקס שנפרדתם ממנו או תקופה שאתם מתגעגעים אליה, נסו להיזכר בהיבט אחר ולא כל כך נעים של האדם או העידן. כך תתקנו את העיוות ותסתכלו על העבר בפרספקטיבה מציאותית יותר.

לאחר מכן, שימו אצבע על הגורם המדויק שאתם מתגעגעים אליו – האם זו הייתה תחושת החופש, הקהילה? הידיעה תסייע לכם לחפש דרכים לחוות את אותו סיפוק מחדש בדרכים שזמינות לכם בהווה. אי אפשר לשחזר את מה שאבד? נחמו את עצמכם בהווה במקום להמשיך להתרפק על העבר.

בנוסף, נסו לשמור על חיבור עם ההווה באמצעות טכניקות מוּדעוּת, כמו מדיטציה או תרגילים חושיים המתמקדים בסביבה הקרובה שלכם. זה יאמן את המוח שלכם להיות נוכח בעכשיו במקום להפליג לפעם.

המטרה אינה להרוס זיכרונות מאושרים, אלא להכניס אותם לפרופורציה לצד ההווה. כך ניתן להימנע ממרדף אחר אשליה ששום תקופת חיים – בעבר או בהווה – לא יכולה להגשים לחלוטין.