אתם חייבים להכיר: הטיפ שיעזור לכם להירדם בטיסה

משחק כיסאות: טסים ליעד מרוחק ורוצים להצליח לנמנם ואף לישון במהלך הטיסה? ובכן, לדיילי ודיילות אוויר ממספר חברות תעופה יש עצות שיגידלו את הסיכויים שלכם לישון במהלך הטיסה.

על פי דיילת של חברת התעופה איתיחאד איירווייז, לייצ'ה קלאסנס, הסוד להעלאת אחוזי ההירדמות במטוס קשור לכיסא שתבחרו. "אני תמיד בוחרת לשבת במושב שליד החלון", היא אומרת ומוסיפה, "המקום הזה מאפשר לגוף שלך להישען על קיר במהלך הטיסה והראש שלך לא יפול לצדדים תוך כדי." הסבירה.

לקלאסנס יש עוד מספר עצות שיקלו את הטיסה. לדבריה, יש משמעות רבה לסוג הבגדים שאתם לובשים והיא ממליצה על בגדים רפויים ולא לוחצים. לדבריה, ממש לא כדאי ללבוש מכנסי ג'ינס או חליפות נוקשות. כמו כן, היא אומרת שכיסויי עיניים כפריט נוסף מעצים את יכולת ההירדמות במטוס.

עצה נוספת יש לדיילת הבריטית ארין גיבסון. היא אמורת כי יש משמעות רבה לסוג השגרה שאנו מנהלים במהלך הטיסה וההתנהלות שלנו יכולה לקבוע האם נרגע ונצליח לישון.

"בחרו כמה סרטים או תוכניות טלוויזיה כדי להעביר את הזמן, תמתחו את הרגליים כמה שניתן, לבשו גרביים נוחות, הכינו מסיכת עיניים ושמיכה אהובה. כשאתם מוכנים ונערכים לשינה, קראו ספר אהוב שיעזור לכם להיכנס לשלווה ולשקוע ממנו לשינה", היא מציעה.

גם הדיילת האוסטרלית קלייר סמלהורן חלקה מהידע שלה. סמלהורן ממליצה להגיע לטיסה עם בקבוק מים אישי וכן לבקש מהדיילים במטוס תה צמחים ולא קפה או אלכוהול. סמלהורן גם הציעה לעשות תרגילי נשימה ומדיטציה כדרך להיכנס לרוגע שמאפשר להירדם.

הכי טוב - כיסא המקביל לכנף המטוס

מומחה השינה מרטין סילי התעסק גם בשאלת המקום במטוס שהכי קל לישון בו ולדבריו יש מושבים שבהם ניתן יותר לישון. "אל תשבו במושבים שקרובים לשירותים, אנשים נוטים לעצור שם ולדבר וזה יפריע לכם מאד. אני לעומת זאת מציע לכם לשבת בטור הכיסאות שמקביל לכנף המטוס. מדובר באזור שקט שבדרך כלל גם יותר רחב כי פתח ירידת החירום של המטוס הוא שם, ולכן שם השורה יותר רחבה ויש יותר מקום להתמתח." הוא מסביר.

סילי גם מציע להתעכב עם העלייה למטוס עד לשלב שרוב הנוסעים כבר עלו עליו. "אם אתם בין האחרונים שעולים על המטוס אז אתם יכולים לראות היכן יש מושבים ריקים ואתם יכולים לשבת ליד מושב ריק אחד או ליד שני מושבים ריקים, וכך תוכלו להתמתח. כמו כן, אני ממליץ על ישיבה בחלק הראשון של המטוס מקדימה. שם הארוחה מוגשת קודם ולכן האזור הזה יותר שקט".

עצה אחרונה שהציע מרטין סילי, היא לצעוד בנמל התעופה במשך 30 דקות מבלי להיכנס לחנויות שונות.  "מחקרים מראים שפעילות מתונה של חצי שעה מגבירה את היכולת של הגוף להיכנס לשינה. מעבר לכך, יש מחקרים נוספים שהראו שנשים שעשו פעילות גופנית מתונה לפני הטיסה דיווחו על שיפור בשינה שלהם ועל כך שהיא נמשכה יותר זמן" הוא מסכם.