קשה לכם לקום בבוקר? מחקר יפני חושף את הסוד ליקיצה עירנית
המחקר בדק את השפעת התאורה בחדר השינה על מצב הערנות בשעת ההתעוררות • החוקרים גילו כי שינוי פשוט וטבעי בסביבת השינה יכול לשפר משמעותית את תחושת הרעננות בבוקר
,עודכן
0השמעה
חוקרים מהאוניברסיטה המטרופולינית של אוסקה בחנו את ההשפעה של הכנסת אור מתון לחדר השינה ממש לפני ההתעוררות. את המחקר הובילו החוקרים שיאורוי וואנג ופרופסור דייסוקה מצושיטה.
צוות המחקר ערך ניסוי השוואתי עם 19 משתתפים בשלושה תנאים: אור טבעי במשך 20 דקות לפני ההתעוררות, אור טבעי מהשחר ועד להתעוררות, וללא אור טבעי לפני ההתעוררות. החוקרים השתמשו בווילונות חוסמי אור ומתקנים ממונעים לשליטה בחשיפה לאור.
לאחר כל מפגש, נמדדו רמות הנמנום, הערנות והעייפות של המשתתפים באמצעות מדידות אלקטרוניות ושאלונים. התוצאות חשפו שהמשתתפים היו פחות ישנוניים בתנאי אור טבעי. אור טבעי לפני התעוררות נמצא כאחת השיטות היעילות ביותר לשיפור הערנות. חשיפה לאור טבעי מהשחר הביאה לתוצאות מעורבות.
"אנו מקווים לשלוט בהמשך באור הטבעי בסביבת השינה כפי שהוא משתנה עם העונות ושעות היום, ולהבהיר כיצד להכניס אור טבעי שמתאים להתעוררות נוחה יותר", ציין מצושיטה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו