"אם יש לכם בחירה בין לעלות במדרגות או לקחת את המעלית - בחרו במדרגות כי זה יעזור ללב שלכם", כך אומרת ד"ר סופי פאדוק מאוניברסיטת איסט אנגליה ומבית החולים האוניברסיטאי נורפולק ונוריץ' בבריטניה. "אפילו פרקי זמן קצרים של פעילות גופנית משפיעים לטובה על הבריאות, וטיפוס קצר במדרגות צריך להיות יעד בר-השגה לשילוב בשגרה היומיומית".
מחקר חדש שנערך על ידי צוות מדענים בהובלת ד"ר פאדוק מצא כי טיפוס במדרגות קשור לחיים ארוכים יותר ולהפחתה משמעותית בסיכון למחלות לב וכלי דם.
מחלות לב וכלי דם ניתנות למניעה במידה רבה באמצעות צעדים הנוגעים לאורח חיים כמו פעילות גופנית סדירה. עם זאת, יותר מאחד מכל ארבעה מבוגרים ברחבי העולם לא עומדים ברמות המומלצות של פעילות גופנית. טיפוס במדרגות הוא צורה פשוטה ונגישה של פעילות גופנית שלעתים קרובות מוערכת בחסר. מחקר זה בדק האם טיפוס במדרגות יכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם ולמוות מוקדם.
במעלה המדרגות: הנתונים המפתיעים
החוקרים אספו את הראיות המדעיות הזמינות בנושא וערכו מטא-אנליזה. המחקרים שנכללו לא הגבילו את מספר הקומות שטיפסו המשתתפים או את מהירות הטיפוס. בניתוח הסופי נכללו תשעה מחקרים עם 480,479 משתתפים. אוכלוסיית המחקר כללה הן משתתפים בריאים והן כאלה עם היסטוריה קודמת של התקף לב או מחלת עורקים היקפית. הגילאים נעו בין 35 ל-84 שנה, ו-53 אחוז מהמשתתפים היו נשים.
בהשוואה למי שלא טיפסו במדרגות, פעילות זו הייתה קשורה להפחתה של 24 אחוז בסיכון למות מכל סיבה שהיא והסתברות נמוכה ב-39 אחוז למות ממחלות לב וכלי דם. טיפוס במדרגות היה קשור גם לסיכון מופחת למחלות לב וכלי דם, כולל התקף לב, אי ספיקת לב ושבץ.
ד"ר פאדוק אמרה: "בהתבסס על תוצאות אלה, אנו מעודדים אנשים לשלב טיפוס במדרגות בחיי היום-יום שלהם. המחקר שלנו מציע שככל שמטפסים יותר מדרגות, כך ההטבות גדולות יותר – אך יש לאמת זאת. אז, בין אם בעבודה, בבית או במקום אחר, בחרו במדרגות".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו