שלשה טובה מתחילה הרבה לפני שהכדור עוזב את היד. מחקר חדש מצא הבדלים משמעותיים באופן שבו קלעים מדויקים יותר מכינים את הגוף לזריקה - ובעזרת כמה התאמות פשוטות אפשר להפוך את הקליעה ליעילה הרבה יותר. מעריצים את סטף קרי? כעת זו ההזדמנות שלכם ללמוד איך לשפר את המספרים.
חוקרים שהשוו בין קלעים מדויקים יותר ופחות מצאו שהשוני הופיע בעיקר בשלב ההכנה לזריקה. הקלעים המוצלחים יותר כופפו במידה גדולה יותר את הקרסוליים, הברכיים והירכיים, והחלו את התנועה עם בסיס רחב יותר. כלומר, עוד לפני שהיד מתחילה את תנועת הזריקה, הגוף כבר מכין את עצמו ליצירת כוח ויציבות.
מכאן מתחיל התרגול. לפני שאתם מתרחקים לקשת השלוש, עמדו בצורה יציבה, כופפו מעט את הברכיים ושמרו על בסיס נוח. המטרה היא שהכוח לזריקה לא יגיע רק מהידיים, אלא יעבור בתנועה רציפה מהרגליים דרך הגוף ועד לשחרור הכדור.
השלב הבא הוא לא למהר לזרוק מחוץ לקשת. התחילו קרוב לסל ותרגלו את התנועה כשהיא מרגישה טבעית. לאחר מכן התרחקו בהדרגה לחצי מרחק ומשם לקשת השלוש. אם אתם מגיעים לשלשה ומרגישים שאתם צריכים "לזרוק" את הכדור בכוח, חזרו מעט לכיוון הסל ועבדו על התנועה לפני שאתם מגדילים שוב את הטווח.
אפשר להפוך את זה לתרגיל פשוט של 15 זריקות: חמש קרובות לסל, חמש מחצי מרחק וחמש מאחורי קשת השלוש. אל תספרו רק כמה קלעתם. בדקו גם אם שמרתם על אותה עמידה, אם הגוף נשאר מאוזן ואם הצלחתם לבצע את אותה תנועה גם כשהמרחק גדל.
חשוב גם לזכור שזריקה לשלוש אינה פשוט אותה זריקה, רק מרחוק יותר. ככל שהמרחק גדל, הגוף נדרש לייצר יותר כוח ולתאם את התנועה בצורה שונה. לכן המטרה באימון אינה למצוא "טריק" שיגרום לכדור להיכנס, אלא לבנות תנועה יציבה שאפשר לחזור עליה שוב ושוב.
בסופו של דבר, אין נוסחה אחת שמתאימה לכל שחקן. אבל אם אתם רוצים לשפר את הקליעה שלכם לשלוש, אל תתחילו מהידיים - התחילו מהרגליים. עמידה יציבה, תנועה עקבית והגדלה הדרגתית של המרחק יכולות לתת לכם בסיס טוב יותר לעבודה על הזריקה.
