אחרי כמעט שמונה שנים של חיים תחת אש, מעטות העצות שניתן לתת לתושבי שדרות ועוטף עזה. כל אחד עושה כמיטב יכולתו להתמודד ומתפלל שעוד יום של התקפות יעבור בשלום. תוכלו להשתמש בעצות הבאות כדי להכניס קצת סדר ביומיום של חיים תחת אש:
- ודאו שכל בני הבית מכירים את נוהל הכניסה למרחב המוגן או ההסתתרות המהירה בכל מצב של התקפה.
- הכינו בסלולרי הודעת sms קבועה בנוסח "אני בסדר" ושילחו לבני המשפחה כדי להרגיעם.
- תרגלו נשיפות ארוכות של כל האוויר בריאות ואחר כך נשימות רגילות לפחות 3-2 דקות. ניתן להוסיף גם מילה מרגיעה או נעימה.
- חברו תפילה אישית או משפחתית ואימרו אותה בלב או יחדיו.
- הכינו רשימת הדברים שאתם אוהבים לעשות לבד או ביחד, דברים שנעימים לכם, והקפידו לעשות זאת לפחות פעמיים בשבוע.
- המציאו שירים בחרוזים למנגינות ידועות, נגד חאמס, אפילו שירי לעג - ושירו אותם בקול.
- הפתיעו את בני המשפחה במתנה קטנה, בברכה יפה או בפינוק.
- כשההתקפה עברה, קיפצו במקום 40-30 פעם ואחר כך שיכבו על הגב ושימו לב איך לאט לאט אתם נרגעים.
- ציירו חלום טוב ללילה ושימו אותו מתחת לכרית.
הכותב הוא פסיכולוג רפואי בכיר ומומחה בסיוע במצבי חירום,נשיא מרכז משאבים במכללה האקדמית תל חי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו