תפסיקו לדבר: כך תמדדו לחץ דם בבית כמו מקצוענים

מדידת לחץ דם במרפאה פעם בשנה מספקת רק תמונת מצב רגעית, שלעיתים אינה משקפת את המציאות. מומחים ממליצים על מעקב ביתי המאפשר לראות את ההשפעה האמיתית של שינויים באורח החיים או של תרופות שנקבעו לכם, ובמקרים רבים אף מספק תוצאות מדויקות יותר מאחר שאתם רגועים יותר בסביבתכם הטבעית.

כדי לקבל את התמונה המדויקת ביותר, כירורג הלב ג'רמי לונדון והקרדיולוג ד"ר פארין סנגוי בבית החולים Wockhardt שבמומבאי ממליצים לאמץ את "חוק 7-2-2":
כאשר אינכם חשים בטוב, מדדו את לחץ הדם שלכם במשך שבעה ימים ברציפות, פעמיים ביום (בבוקר ובערב), כאשר בכל פעם אתם מבצעים שתי מדידות עוקבות. לאחר מכן, יש לחשב את הממוצע של כל הקריאות כדי לקבל הערכה מהימנה באמת, ולא להסתמך על תוצאה גבוהה או נמוכה אחת שיכולה לנבוע ממתח או עייפות.

הכנות חובה לפני שלוחצים על הכפתור

כדי שהמדידה תהיה אמינה, בעמותה לבריאות הלב של אוסטרליה אומרים כי יש להקפיד על מספר כללי ברזל כחצי שעה לפני הבדיקה:

• הימנעו מטריגרים כחצי שעה לפני: אל תעשנו, אל תפתחו אימון, הימנעו מאלכוהול, קפאין ומקלחות חמות לפני הבדיקה.

• רוקנו את השלפוחית: שלפוחית שתן מלאה עלולה להעלות מלאכותית את ערכי לחץ הדם ולשבש את התוצאה.

• שבו בצורה נכונה: שבו על כיסא עם תמיכה לגב, רגליים שטוחות על הרצפה (ללא הצלבת רגליים), והירגעו בתנוחה זו במשך 5 דקות לפני הלחיצה על הכפתור.

כך תבצעו את המדידה נכון

• מקמו את השרוול בגובה הלב: השתמשו במכשיר המודד בזרוע העליונה (לא בשורש כף היד). קשרו את השרוול על זרוע חשופה כ-2 אצבעות מעל המרפק, והניחו את היד על השולחן בגובה הלב.

• שמרו על שקט מוחלט: בזמן המדידה אל תדברו, אל תזוזו ואל תקפצו את האגרוף.

• בצעו מדידה כפולה: רשמו את התוצאה הראשונה, המתינו דקה אחת בדיוק, ובצעו מדידה נוספת כדי לוודא עקביות.

איך לבחור מכשיר ביתי ומתי לפנות לרופא?

ברכישת מד לחץ דם ביתי, בעמותה אמרו כי יש תמיד לבחור במכשיר המתלבש על הזרוע העליונה ולא על שורש כף היד, שכן הוא נחשב למדויק יותר. וודאו שהמכשיר "מתוקף קלינית" (Clinically validated) כדי להבטיח את אמינותו, ובדקו שהתצוגה ברורה וקלה לקריאה. מכשירים מתקדמים מציעים תכונות נוספות כמו זיהוי דופק לא סדיר (כמו פרפור חדרים) ושמירת נתונים באפליקציה ייעודית, שיכולה להקל על המעקב היומיומי.

לחץ דם אידיאלי עומד סביב 120/80 (המספר העליון מציין את הלחץ בזמן כיווץ הלב, והתחתון בזמן הרפייתו). חשוב לתעד את התוצאות ולהביא אותן לפגישה הבאה עם הרופא, שיתאים עבורכם את יעד לחץ הדם האישי. עם זאת, אם קיבלתם קריאה של 180/120 ומעלה, המתינו חמש דקות ומדדו שוב. אם התוצאה נותרת גבוהה, במיוחד אם היא מלווה בתסמינים כמו כאב בחזה, קוצר נשימה, כאב ראש עז או בלבול - יש לפנות לטיפול רפואי דחוף באותו היום.