מהן שיטות ההרזיה המובילות כיום ואיך מתחילים?

בשיתוף איטלס

השיטה הראשונה והבסיסית ביותר לכל תהליך הרזיה היא שמירה על גירעון קלורי בעזרת תכנית דיאטה בריאה ומאוזנת.

השיטה השנייה כוללת שימוש בתרופות הרזיה במרשם, בין אם בכדורים או בזריקות תקופתיות.

השיטה השלישית היא נטילת תוספים טבעיים להרזיה שמכילים רכיבים פעילים לתמיכה בתהליכי חיטוב והורדה במשקל.

אפשר לשלב בין כמה דרכים להרזיה כדי לקבל את האפקט המקסימלי, אם כי יש כאלו שיעדיפו ללכת בדרך הטבעית בלבד ולהימנע מנטילת תרופות מרשם.

בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם גורם מקצועי מומחה לפני שמתחילים את המסע כדי להבטיח הרזיה בריאה ונטולת סיכונים בריאותיים.

דיאטות הרזיה

כדי לרזות בצורה נכונה, הדבר הראשון שכל אחד ואחת צריכים.ות לעשות הוא לצרוך פחות קלוריות מאשר אלו ששורפים.

לדבר הזה קוראים בעצם "גירעון קלורי", והוא החוק מספר 1 שחובה להקפיד עליו בכל תהליך חיטוב והרזיה.

כדי להבטיח שנהיה בגירעון קלורי לאורך משך הזמן הדרוש לשריפת השומנים העודפים, צריך לעשות מהפך באופן שאנחנו צורכים את המזון שלנו.

יש מגוון עצום של דיאטות הרזיה שניתן לבחור מביניהן, כמו למשל דיאטה ים תיכונית, דיאטת פליאו, דיאטה קטוגנית, דיאטת אטקינס, והרשימה נמשכת.

כדאי להתאזר בסבלנות, כי עד שמוצאים את השיטה הנכונה ביותר עבורכם כנראה שתצטרכו להתנסות עם כל מיני תכניות תזונתיות.

דיאטת ההרזיה צריכה להכיל מספיק רכיבי תזונה חיוניים כדי לאפשר לגוף לפעול בצורה תקינה, בייחוד בכל הקשור לתהליכי חילוף החומרים, שריפת השומן ובניין השרירים.

כדורים וזריקות הרזיה

שיטות הרזיה מהרפואה הקונבנציונליות כוללות שימוש בכדורי הרזיה או זריקות כמו אוזמפיק, סקסנדה, קונטרייב, לומיריה ועוד.  

התרופות מיועדות להשיג ירידה יעילה במשקל על ידי חסימת התיאבון, זירוז התהליכים המטבוליים והפחתת יכולת הספיגה של רכיבי התזונה.

מדובר בתרופות שדורשות מרשם רופא ומעקב רפואי צמוד. ברוב המקרים, כדי לקבל את המרשם לטיפול צריך לעמוד בקריטריונים מסוימים, למשל:

• האם מדד ה-BMI מעיד שהמטופל/ת סובלים מעודף משקל (overweight) או השמנת יתר קלינית (obesity).
• האם המטופל/ת ניסו לרדת במשקל באמצעות שיטות שמרניות כמו דיאטה וספורט אבל ללא הצלחה.
• האם המטופל/ת סובלים מבעיות רקע רפואיות שקשורות להשמנה, כמו למשל סכרת, יתר לחץ דם והפרעות מטבוליות שונות.

מהטיפולים האלו הוכחו כאפקטיביים למדי בהפחתת מסת הגוף, אבל כאמור הם אינם מתאימים לכולם ובוודאי שלא מהווים תחליף לתזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה.

לצד סיכויי ההצלחה, צריך לקחת בחשבון שקיים סיכון לתופעות לוואי מנטילת תרופות הרזיה. התופעות הנפוצות ביותר הן הפרעות בעיכול, יובש בפה, סחרחורות וכאבי ראש ושינויי במצב הרוח.

תוספים טבעיים להרזיה

תוספי תזונה טבעיים מהסוג של EatLess למשל מהווים דרך טובה להאיץ את תהליך ההרזיה.

כמו תרופות ההרזיה, גם התוספים הטבעיים לא מהווים פתרון קסם שיחליף את הגירעון הקלורי.

תזונה נכונה ושגרת אימונים עדיין נדרשות לשמור על בריאות הגוף, תקינות כלל המערכות הגופניות וירידה מבוקרת ובריאה במשקל.

עם זאת, הטבליות יכולות לתת את התמיכה התזונתית שתעזור לכם/ן לצלוח את המסע לעבר משקל היעד הרצוי.

עוד מידע על דיאטות וירידה במשקל מחכה לכם באתר: https://www.eatless.co.il

בשיתוף איטלס