בשיתוף סטרונגפול – מותג בגדי ספורט לנשים
לפני שמתחילים משטר אימון כלשהו, חיוני להגדיר יעדים ברורים וברי-השגה. בין אם את שואפת לרדת במשקל, לבנות שרירים או לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, הגדרת יעד ברור תעזור לך לשמור על מוטיבציה גבוהה.
קבעי לעצמך אזור מסוים בבית שלך שיוקדש לפעילות גופנית. זה לא צריך להיות חלל גדול – מספיק מקום למזרן יוגה וקצת ציוד בסיסי. שמירה על אזור האימון שלך מסודר ומאורגן תהפוך אותו למזמין יותר וקל יותר לשימוש קבוע.
.
השקיעי בציוד
הרבה מתאמנות אוהבות לבצע תרגיל משקל גוף אבל גם ציוד בסיסי יכול לשפר את האימונים שלך.
רצועת התנגדות – נהדרת לאימוני כוח ומגוונת מספיק למגוון תרגילים.
משקולות – שימושיות לבניית שרירים.
מזרן יוגה – מספק נוחות ויציבות לתרגילי קרקע, יכול לשמור ליוגה או פילאטיס מזרן.
חבל קפיצה – מצוין לאימוני אירובי ושריפת קלוריות בקלות.
.
רכשי בגדי ספורט המתאימים לאורח חיים אותו את רוצה לאמץ.
בגדי אימון נוחים הם מצרך חשוב בשמירה על מוטיבציה גבוהה ונוחות מקסימלית התאפשר לך לבצע כל תרגיל בצורה הטובה ביותר.
תוכלי להיעזר בבניית שגרת אימונים לפי סרטונים הקיימים באינטרנט. בחרי מישהי שמקנה לך תחושת השראה וחיבור למערך האימונים שלה.
חשוב לבחור מישהי שתואמת לשאיפות שלך.
כדי לשמור על אימונים מעניינים שלבי מגוון תרגילים. נסי אימוני כוח, אירובי וגמישות. לדוגמה:
אימוני כוח: שכיבות סמיכה וכפיפות בטן.
קרדיו: קפיצות, ברכיים גבוהות, ברפי וריצה במקום.
גמישות: תנוחות יוגה ומתיחות.
עקביות היא המפתח לראיית תוצאות. קבעי את האימונים שלך בזמן המתאים לך ביותר והקפידי על שגרה שבועית קבועה. עקביות תעזור לך לבנות הרגל ולהפוך את הפעילות הגופנית לחלק קבוע מהשגרה שלך.
2-4 אימונים בשבוע הם הטווח המומלץ.
.
בדקי את ההתקדמות שלך לפי תקופות זמן קבועות. מעקב אחר ההתקדמות שלך תעזור לך בהגברת המוטיבציה ותעזור לך להבין האם הדרך שלך נכונה או שעלייך לשנות משהו בתהליך.
שמרי על תזונה מאוזנת ועשירה בחלבון, שומנים בריאים ופחמימות כדי לתדלק את הגוף שלך.
אימון בבית יכול להיות יעיל באותה מידה כמו ללכת לחדר כושר אם תעקבי אחר הטיפים הבאים.
רכשי את הפריטים האהובים עליך מסטרונגפול ותהני משגרת אימונים מנצחת.
באתר סטרונגפול תוכלי למצוא: גופיית ספורט, חזיות ספורט, טופים, טייצים מחטבים, שורטים ועוד!
בשיתוף סטרונגפול – מותג בגדי ספורט לנשים