התגברות דיכאונות וחרדות בימי מלחמה

בשיתוף אי-זון

חשיפה לזוועות המלחמה

במהלך ימי הלחימה, אזרחים רבים נחשפו, בין אם באופן ישיר או עקיף, למראות קשים ולאירועים טראומטיים. חשיפה זו עלולה להותיר צלקות נפשיות עמוקות וטראומה ממושכת. גם אלו שלא היו בקו האש, נאלצו להתמודד עם תחושות של פחד, אי-ודאות וחוסר אונים, אשר מהוות קרקע פורייה להתפתחות הפרעות נפשיות.

זיהוי משבר נפשי

חשוב להכיר בסימנים המעידים על מצוקה נפשית. אלו עשויים לכלול

1. ירידה משמעותית במצב הרוח
2. הימנעות מפעילויות מהנות
3. הפרעות שינה או שינויים בתיאבון
4. קושי בריכוז ובקבלת החלטות
5. מחשבות שליליות חוזרות ונשנות
6. התקפי חרדה או פאניקה
7. תחושות של ניתוק או בדידות

אם אתם מזהים סימנים אלו בעצמכם או ביקרים לכם, חשוב לפנות לעזרה מקצועית.

הלם קרב

הלם קרב (Post-Traumatic Stress Disorder – PTSD) הוא תגובה נפשית חמורה לאירוע טראומטי, כגון קרב, פיגוע או אסון טבע. הסימפטומים של הלם קרב כוללים:

1. הבזקי זיכרון (פלאשבקים) וסיוטי לילה הקשורים לאירוע הטראומטי
2. הימנעות מגירויים המזכירים את הטראומה
3. עוררות יתר, כגון קשיי שינה, רגזנות וקשיי ריכוז
4. שינויים רגשיים, כגון אדישות רגשית או תחושת אשמה

חשוב לזהות את הסימנים מוקדם ככל האפשר ולפנות לטיפול מקצועי. דרכי מניעה כוללות תמיכה חברתית, שיחות עיבוד לאחר חשיפה לאירועים קשים ושימוש בטכניקות הרגעה. הטיפול בהלם קרב משלב לרוב טיפול תרופתי לצד פסיכותרפיה ממוקדת טראומה, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי או EMDR.

דרכי טיפול ופתרונות

קיימות מגוון שיטות טיפול להתמודדות עם דיכאון וחרדה בימי מלחמה:

1. טיפול פסיכולוגי: פגישות עם מטפל מוסמך יכולות לסייע בעיבוד החוויות הקשות ובפיתוח כלים להתמודדות.
2. תרופות: במקרים מסוימים, ייתכן ויידרש שילוב של תרופות נוגדות דיכאון או חרדה, בהתאם להמלצת הרופא.
3. תמיכה חברתית: שיתוף ברגשות ובמחשבות עם אנשים קרובים ותומכים הוא חיוני לשמירה על החוסן הנפשי.
4. טכניקות הרגעה: תרגילי נשימה, מדיטציה ומיינדפולנס יכולים להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח.

בתים מאזנים

במהלך התקופה האחרונה, נפתחו ברחבי הארץ מרכזי טיפול ותמיכה הנקראים “בתים מאזנים”. מרכזים אלו מיועדים לספק סיוע נפשי לאנשים המושפעים ממצבי חירום וממצבי לחץ מתמשכים. הם מציעים מגוון שירותים, החל מקבוצות תמיכה וכלה בטיפולים פרטניים, במטרה לסייע לאנשים להתמודד עם הקשיים הרגשיים ולשקם את בריאותם הנפשית.

Eזון – רשת בתים מאזנים, מציעה מרחבים שונים ברחבי הארץ כחלופה לאשפוז פסיכיאטרי.

לסיכום, מלחמת ה-7 באוקטובר הותירה רבים מאזרחי ישראל פגועים נפשית. חשוב להכיר בסימני המצוקה, לפנות לעזרה מקצועית ולאמץ אסטרטגיות התמודדות בריאות. בתים מאזנים ושירותי בריאות הנפש הם משאב חיוני בתקופה זו, המציעים תמיכה ומזור לכל הזקוקים להם. רק בעזרת ערנות, אכפתיות ונכונות לבקש עזרה, נוכל לצלוח את האתגרים הנפשיים שמציבה בפנינו המלחמה ולצאת מחוזקים יותר.

האמור בכתבה הינו בגדר המלצה ובכל מקרה יש לפנות לגורם מקצועי לקבלת טיפול

בשיתוף אי-זון