בשיתוף רטורנו
עם זאת, קשה מאוד להפסיק התמכרות להימורים לבד, ואתה עלול להתמודד עם מכשולים שונים בדרך. במאמר זה ננסה לסייע לך להתחיל מחדש ולצעוד לכיוון הנכון לגמילה מההתמכרות המסוכנת:
תכיר בבעיה
הצעד הראשון לגמילה מהימורים הוא ההכרה שיש לך בעיה. הכחשה היא מנגנון הגנה נפוץ של מכורים בכל סוג של התמכרות, והוא יכול לעכב את ההתקדמות שלך לקראת החלמה. לקבל את זה שיש לך בעיה עם הימורים יכול להיות קשה, אבל זה צעד קריטי שיאפשר לך לקבל את העזרה שאתה צריך.
פנה לתמיכה מקצועית
קשה מאוד להיגמל לבד, וחשוב לפנות למכון גמילה מקצועי כמו רטורנו. מערכת תמיכה יכולה לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולחייב אותך באחריות למעשיך. בנוסף, ברטורנו מספקים במקביל גם טיפול מקצועי, שיעזור לך להבין את הסיבות הבסיסיות להתמכרות שלך ולספק לך מנגנוני התמודדות כדי להתגבר עליהם. טיפול יכול גם לעזור לך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם כסף וללמד אותך איך לנהל את הכספים שלך טוב יותר.
הימנע מטריגרים
טריגרים הם מצבים, אנשים או דברים שגורמים לך לרצות להמר. זיהוי הטריגרים שלך והימנעות מהם אלו יכולות חיוניות בגמילה מההימורים. לדוגמה, אם אתה יודע שיציאה לקזינו או צפייה במשחק ספורט יכולים לעורר את הדחף שלך להמר, הימנע ממצבים אלה כשאתה נמצא לבד. במקום זאת, מצא פעילויות בריאות יותר שאתה נהנה לעשות, כגון פעילות גופנית, קריאה או בילוי עם אנשים אהובים.
מקד את עצמך
הצב לעצמך יעדים ריאליים וערוך תכנית להשגתם, זה יעזור לך להישאר ממוקד ויתן לך מוטיבציה במסע נגד ההתמכרות. לדוגמה, תוכל להגדיר יעד להימנע מהימורים למשך שבוע ולאחר מכן להגדיל את משך הזמן בהדרגה. עקוב אחר ההתקדמות שלך ותחגוג ההישגים לאורך הדרך, לא משנה כמה קטנים הם עשויים להיראות.
תנשום עמוק
אדם בריא הוא אדם שמצליח להיאבק בהתמכרויות שלו. הקפד לישון מספיק, לאכול מזון בריא ולהתאמן באופן קבוע. עסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך, כמו אמבטיה מרגיעה או יציאה לטיול בטבע. דברים אלו יסייעו לך בהפחתת מתח וחרדה, שהם טריגרים נפוצים להימורים.
פסיעה אחר פסיעה
הפסקת הימורים היא תהליך ארוך טווח, והוא לא קורה בן לילה. קח פסיעה אחר פסיעה, והתמקד ברגע הנוכחי. חגוג את ההישגים הקטנים שלך, והיה סלחן כלפי עצמך גם אם לפעמים נפלת. תזכור שהמטרה חשובה, אבל גם הדרך.
בשיתוף רטורנו
