מצביעים ברגליים: כך תטפלו בכף הרגל

את עור הפנים אנחנו נוטים לטפח באופן קבוע, גם עור הגוף מקבל את תשומת הלב הנדרשת לו, אבל כפות הרגליים, אלו שנושאות אותנו ממקום למקום שעות על גבי שעות, נוטות להישכח. אבל טיפול בכפות הרגליים, בעיקר אחרי הקיץ החם ולקראת החורף היבש, הוא חשוב מאוד לזרימת דם תקינה ולמניעת מחלות. 

"לכפות הרגליים תפקיד חשוב באיכות החיים שלנו", מסבירה עינת ששון, יועצת מדעית לד"ר עור. "הן נושאות את משקל גופנו, ויש עליהן עומס רב - בעיקר כשמדובר באנשים כבדי משקל. אם כף הרגל מוזנחת, ויש בה יובש, סדקים, פצעים וזרימת הדם לא טובה, אנחנו עלולים לחוש כאב או נימול. אצל הסובלים מסוכרת יש זרימת דם טובה פחות וזה משפיע על הרגליים, ולכן עליהם לבדוק את הרגליים ולטפל בהן באופן רציף". 

לכל הכתבות, הטורים והמדורים של שישבת

עכשיו - בדיוק בקו התפר שבין הקיץ לחורף - הזמן לבצע "בקרת נזקים". "הליכה בנעליים פתוחות גורמת לעיבוי מואץ של העור בכפות הרגליים, וגם הים, הכלור וחומרים אחרים גורמים ליובש", מדגישה ד"ר להבית אקרמן, מומחית ברפואת עור. "עור עבה ויבש נוטה להתבקע ולהיסדק, כמו אדמה יבשה. בנוסף, הזיעה, הביקורים בבריכה והאהבה של הישראלים לכפכפי גומי מגבירים את שכיחותם של מזהמים בכפות רגליים, בעיקר פטריות".

האסטתיקה של כפות הרגליים חשובה לנו, בעיקר בקיץ כשהרגליים חשופות. אבל מה קורה בחורף? על נקודה זו מתעכבת יפית אלימלך, בעלת חברת קוסמטיקה, שטוענת כי ישראלים רבים אינם מקפידים על פדיקור בחורף, מאחר שכף הרגל סגורה בתוך נעל: "גם בחורף חשוב להקפיד על טיפול פדיקור, זו הטעות הקריטית הראשונה. נשים וגברים חושבים שלא רואים את הציפורניים או את העור היבש שלהם במהלך החורף, ולכן הם לא דואגים לבריאות כף הרגל. מלבד פדיקור, יש לגזור את הציפורניים באופן רציף ונכון, כדי לא להגיע למצב של ציפורן חודרנית, ואם יש כזו - לגשת לאנשי מקצוע לטיפול". 

אוורור, ניקוי ולחות

לפני שניגשים לטיפול, יש לברר קודם מה מצב כף הרגל. ששון: "את מצב כפות הרגליים בודקים באמצעות מבט ומגע. נבדוק אם יש סדקים, נחוש ונרגיש את רמת הגמישות - אם הגמישות לא טובה והעור קשה מאוד, או אם יש עור עודף מסביב לרגל או בכף. אם רואים פצעים או מרגישים כאב, יש לגשת לרופא ולבדוק אותם".

אלימלך מוסיפה: "בחורף כפות הרגליים ב'הסגר' שנכפה עליהן, מה שגורם לייצור של זיעה רבה יותר, שעלולה להביא ליבלות, לפטרת, לציפורן חודרנית ולעיתים גם לסדקים בעור. זה בדיוק כמו עובש על קיר, וגם את זה חשוב לאבחן".

תכשירי לחות להגנה מסדקים ומעור יבש // צילום: GettyImages

ד"ר אקרמן: "טיפול קבוע בכפות הרגליים, בקיץ או בחורף, צריך לכלול כמה דברים: הסרה קבועה של העור העבה העודף מכף הרגל באמצעות מכשירים ותכשירי פילינג ביתיים או באמצעות פדיקור מקצועי. מומלץ למרוח באופן קבוע תכשיר ייעודי לכף הרגל כטיפול מונע, ומדי פעם להסיר באופן מכני את העוד העבה שמצטבר בעיקר על העקבים". 

"אחד הדברים החשובים ביותר לכפות הרגליים הוא אוורור", מדגישה ששון. "מלבד היותה של כף הרגל סגורה כל היום, יש נשים וגברים שגם הולכים לישון בחורף בגרביים, וזה מאוד לא טוב. כשמגיעים הביתה, יש להוריד את הנעליים והגרביים ולאוורר את הרגל למשך כמה שעות טובות. בנוסף, יש להשתמש בגרביים מ־100 אחוז כותנה, או בכאלה שסופגים זיעה וישאירו את כפות הרגליים יבשות. מי שנוטה להזיע בכפות הרגליים יכול גם להשתמש בספריי למניעת זיעה". 

אלימלך: "נעליים צרות מדי וסגורות הן גם טריגר לציפורן חודרנית, שיכולה לגרום לכאבים, לזיהום ואפילו לדלקת. חשוב מאוד להקפיד לא להגיע למצב של כאב, מפני שאז הטיפול הוא אפקטיבי פחות". 

ולבסוף, על מנת להמריץ את הדם לכפות הרגליים, יש להקפיד על הליכות ועל שתייה מרובה. ששון: "בחורף אנחנו נוטים לשתות פחות, אבל אנחנו שוהים בעיקר במקומות מחוממים ויכולים בקלות להתייבש. חשוב לא לשכוח לשתות מים גם כשקר, זה בריא בכלל וזה בריא לכפות הרגליים בפרט".

בבית או בחוץ?

טיפול בכפות הרגליים יכול להתבצע אצל פדיקוריסטים מומחים, במרכזי עיסוי וספא וגם בבית, בחדר האמבטיה הפרטי. 

"אני ממליצה לעשות ספא שבועי בבית, שאורך בסך הכל 15 דקות", אומרת ששון. "ממלאים גיגית במים פושרים, מוסיפים סבון גוף רגיל או שמנים ארומטיים כגון לבנדר, לימון או איקליפטוס, ומשרים את הרגליים למשך 10-5 דקות. אפשר לעשות את זה בסוף היום מול הטלוויזיה, תוך כדי קריאת ספר או עבודה על המחשב. 

"אחרי ההשריה משאירים כף רגל אחת במים, ואת השנייה משפשפים באבן לכפות הרגליים, במכשיר משייף או בסבון פילינג. את הטיפול הראשוני אפשר לעשות עם אבן, ואחר כך אפשר לעבור לפילינג. חשוב לא לשפשף חזק מדי, כדי לא לפצוע. הטיפול מחדש את העור, וכשהציפורניים מתרככות אפשר לגזור אותן ביתר קלות. 

"השלב השלישי הוא ייבוש של כפות הרגליים, גם בין האצבעות. יש להשתמש במגבת אישית כדי לשמור על היגיינה. אחרי הייבוש מחזירים לעור לחות מזינה באמצעות קרם ייעודי לכפות הרגליים - לא קרם גוף או קרם ידיים! בקרם אפשר להשתמש בתדירות יומיומית על כף רגל נקייה, אבל אחרי טיפול כזה העור סופג אפילו טוב יותר.

עיסוי רגליים לחיזוק המערכת החיסונית // צילום: GettyImages

"התחושה אחרי טיפול חייבת להיות טובה. אם היינו אגרסיביים מדי, נחוש כאב, ואז נלמד למנן את האינטנסיביות. מי שעומדת על עקבים כל היום, תצטרך טיפול אינטנסיבי יותר באזור העקב". 

גלינה אשכנזי, מטפלת ובעלת טוליפ, מרכז לעיסויים ולטיפולי גוף, ממליצה גם על פעילות ספורטיבית לטיפוח כף הרגל: "מלבד הליכה מסביב לבניין, אפשר גם לבצע מתיחות לרגליים. מניחים את כף הרגל על מדרגה או אפילו על השיש במטבח ומזיזים אותה בעדינות. 

"לפעמים, עקב בעיה בזרימת הדם, נוצרת הצטברות נוזלים באזור העקב. זה קורה בעקבות ישיבה מרובה או עמידה במקום לאורך זמן. במקרה כזה אפשר לבצע עיסוי עם קרם באמצעות תנועות סיבוביות ביד קפוצה או בעזרת כדורים קטנים או מקל במבוק מיוחד לרגליים". 

אם אתם בכל זאת מעדיפים לפנות למכון מקצועי, חשוב לבדוק שהמטפלים בו מתמחים בכף הרגל. "היום המטפלים כבר לא חותכים את העור בסכין, אלא משתמשים בחומרים פעילים", אומרת אלימלך. "אלה יכולם להיות סוגים שונים של חומצות, פילינג והמסות מיידיות של העור שנעשות בעדינות ובלי לפצוע". 

אם החלטתם ללכת על טיפול ידני על מנת לשפר את מצב זרימת הדם, בדקו לאיזה טיפול אתם מגיעים. "יש שני סוגים של טיפולים לרגליים: רפלקסולוגיה ועיסוי", מסבירה אשכנזי. "ברפלקסולוגיה מטפלים בחלקים הפנימיים של הגוף, בכבד, בכליות ובמערכת הלימפה, באמצעות נקודות לחיצה שונות בכפות הרגליים. העיסוי לרגליים, מטרתו לחזק את המערכת החיסונית של הגוף. 

"בכפות הרגליים קיים מספר רב של מפרקים, השרירים מתוחים ויש עליהם עומס. תנועות הלחיצה והמתיחה גורמות לזרימה של הדם ומסייעות לניקוי רעלים. העיסוי חשוב, מפני שבחורף לחלקנו חסרים ויטמינים, ואנחנו נחלשים ונכנעים לווירוסים ולחיידקים".

טיפ!

כשמגיעים הביתה, יש להוריד את הנעליים והגרביים, ולאוורר את הרגל למשך כמה שעות טובות, גם כשקריר.

 

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו