הארי סטיילס שבר את השיא שלו בריצת מרתון - איך הוא עשה זאת?

הזמר הארי סטיילס שבר את השיא האישי שלו בריצת מרתון, כשרץ הבוקר (ראשון) במרתון ברלין.

סטיילס השלים את המרוץ בן 42.2 הקילומטרים בזמן של כמעט שלוש שעות - או ליתר דיוק 2:59:13 - מה שמסמן קצב ממוצע של 4:15 לקילומטר - השיא האישי של הכוכב.

סטיילס רץ את המחצית הראשונה של המרתון ב-1:29:08, ולאחר מכן השלים את המחצית השנייה ב-1:30:06. הוא היה אחד מתוך 80 אלף הרצים במרתון של ברלין. הזמר לבש ז'קט ספורט כחול של אדידס, יחד עם מכנסיים קצרים שחורים ונעלי ספורט בגוון ורוד-כתמתם זוהר במיוחד. 

זוכה המדליה הפראלימפית ריצ'רד ווייטהד שיתף תמונה באינסטגרם שלו ושל סטיילס באירוע. "2.58 בברלין עם החבר שלי! מישהו מכיר אותו!", כתב האתלט בהומור בתיאור הפוסט.

סטיילס השתתף באחד משבעת המרתונים העולמיים של "אבוט", המארגנים את ריצות המרתון החשובות בעולם האתלטיקה, בטוקיו, בוסטון, לונדון, שיקגו, ניו יורק, סידני וברלין. המרוץ בברלין ידוע גם כאחד מהמסלולים השטוחים ביותר שמספקים את הקצב המהיר ביותר עבור הרצים, כאשר שמונה שיאי עולם של גברים וחמישה שיאי עולם של נשים בריצת מרתון נקבעו שם.

הארי סטיילס לצד הספורטאי ריצ'רד ווייטהד / אינסטגרם

הכוכב חלף על פני המבנים המפורסמים ביותר בבירה הגרמנית, כולל הפרלמנט הגרמני, עמוד הניצחון, כיכר פוטסדמר ושער ברנדנבורג.

המרתון שבו השתתף סטיילס מגיע בעקבות השתתפותו במרתון גדול נוסף של אבוט - מרתון טוקיו במרץ האחרון. במהלך המרתון, הזמר רשם זמן מרשים של מתחת לשלוש שעות וחצי, והעפיל על יותר מ-20 אלף רצים אחרים.

כדי לצלוח את שני המרתונים האלה, סטיילס עבר מסע כושר מרשים, המשלב אימונים בהשראת אגרוף שהושפעו מאלופים בתחום. האימונים שלו כוללים לאנג'ים, קפיצות וספרינטים, כולם נועדו לבנות כוח וסיבולת. תרגילים אלה מגבירים את כוח הישבן והליבה, משפרים את יעילות הריצה ומחזקים מפרקים וגידים - מפתח למניעת פציעות עבור ריצות ארוכות יותר כמו מרתון.

הארי סטיילס במרתון טוקיו / אינסטגרם

בנוסף לאימונים, סטיילס מקפיד במשך שמונה שנים כבר על "דיאטה פסקטריאנית", הכוללת דגים ופירות ים, ללא בשר אדום ועוף. התזונה הפסקטריאנית כוללת גם ירקות, פירות, אגוזים, דגנים, קטניות, ובמקרים מסוימים גם ביצים ומוצרי חלב.

למרות שהיה טבעוני בימיו ב"וואן דיירקשן", הוא עבר מאוחר יותר לתזונה עשירה בדגים ופירות ים, המספקים חומצות שומן אומגה 3 וויטמינים חיוניים התומכים בבריאות הלב ובהתאוששות השרירים.

סטיילס עובד עם המאמן האישי ת'יבו דיוויד, שתכנן עבורו תוכנית המשלבת אימוני כוח עם ריצה למרחקים ארוכים. ניתן לשים לב כי הוא מגיע לתוצאות נפלאות, בשני המרתונים בהם השתתף, ושומר על קצב יציב להפליא בזכות תוכנית הכושר שלו.