לכל מי שנמצא בדיאטה, עלייה על המשקל יכולה להרגיש כמו רגע משמעותי. אבל המספר לבדו לא תמיד נותן תמונה מלאה לגבי המצב הבריאותי שלכם או עד כמה הגעתם רחוק. התקדמות יכולה להתבטא גם באופן שבו הבגדים מתאימים לכם, כמה שרירים צברתם ואיך אתם מרגישים בכלל. עם זאת, אם אתם משתמשים במשקל כאחד מכלי המעקב שלכם, לדעת מתי ואיך לעלות על המשקל יכול לעשות הבדל גדול.
מתי הזמן הטוב ביותר לעלות על המשקל?
תקבלו את הקריאה הכי מדויקת מהמשקל אם תעלו עליו דבר ראשון בבוקר. תעשו זאת אחרי שהשתמשתם בשירותים ולפני שאכלתם ארוחת בוקר או שתיתם מים. לפי מומחים, הבוקר הוא הזמן הטוב ביותר כי נתתם לגוף שלכם את ההזדמנות לעכל כמו שצריך את כל מה שאכלתם ושתיתם ביום הקודם, מה שמשאיר את הקיבה יחסית ריקה.
מתי הזמן הכי פחות טוב לעלות על המשקל?
אין זמן "הכי גרוע" לעלות על המשקל, אבל כדאי להימנע מעלייה אחרי פעילויות שעלולות לזרוק את המשקל. זה יכול להיות משהו כמו אכילת ארוחה גדולה או שתיית כמות גדולה של נוזלים, שיכולים לגרום לכם "לשקול יותר" באופן זמני. כדאי גם להימנע מעלייה על המשקל אחרי אימון כי תשקלו פחות בגלל המים שהפסדתם דרך הזעה.
אם אתן חוות מחזור חודשי, כדאי להימנע מעלייה על המשקל בימים שלפני הווסת. הסיבה היא שההורמונים שלכן יכולים לגרום לתנודות במשקל שישפיעו על המספר במשקל. חשוב לציין שזה נורמלי שהמשקל שלכם משתנה במהלך היום ומיום ליום.
עוד טיפים לקבלת קריאה מדויקת
מעבר לעלייה על המשקל בזמן אידיאלי ביום, יש עוד דרכים להבטיח שתקבלו קריאה מדויקת מהמשקל:
- עלו על המשקל פעם בשבוע באותה שעה ביום
- אחסנו והשתמשו במשקל על משטח מוצק ושטוח
- עמדו יחפים על המשקל, כשהמשקל מתפזר שווה בין שתי הרגליים
- לבשו מעט בגדים או בכלל לא. מה שתחליטו, שמרו על עקביות בכל פעם שאתם עולים על המשקל
מתי כדאי להיפרד מהמשקל?
כמו כל מערכת יחסים לא בריאה, אתם יכולים להתרחק מעלייה על המשקל אם אתם חושבים שזה משפיע לרעה על החיים שלכם. אל תהססו לזרוק את המשקל אם אתם חווים:
- מחשבות שליליות שמופעלות על ידי עלייה על המשקל
- חרדה או עצב קבועים אחרי עלייה על המשקל
- הרגלים לא בטוחים או לא בריאים שמופעלים על ידי עלייה על המשקל
- הפרעת אכילה, בין אם אתם מפתחים אחת, מתאוששים מאחת או הייתה לכם בעבר
