19 סיבות לקום מהספה: המגפה השקטה שהורסת לנו את הבריאות

בעידן הדיגיטלי, אורח החיים היושבני הפך למגפה שקטה. מחקר פורץ דרך מאוניברסיטת איווה חושף: חוסר פעילות גופנית מעלה משמעותית את הסיכון ל-19 מחלות כרוניות, מדיכאון ועד מחלות לב.

המחקר, שפורסם החודש בכתב העת Preventing Chronic Disease, בחן יותר מ-40,000 תיקים רפואיים וחשף ממצאים מטרידים. באמצעות סקר פשוט בן שתי שאלות, החוקרים גילו שרק 60% מהנבדקים עומדים בהמלצות הבסיסיות לפעילות גופנית של 150 דקות בשבוע.

המספרים מדברים בעד עצמם:

• מטופלים לא פעילים סובלים כמעט מפי שניים מחלות כרוניות (2.16) לעומת מטופלים פעילים (1.17).
• שיעור הדיכאון בקרב לא פעילים גופנית: 26% לעומת 15% בקרב פעילים.
• שיעור השמנת היתר: 21% בקרב לא פעילים לעומת 12% בקרב פעילים.
• יתר לחץ דם: 35% בקרב לא פעילים לעומת 20% בקרב פעילים.

עוד עולה מהמחקר כי קיים קשר בין חוסר פעילות גופנית ל-19 היבטיים בריאותיים: השמנת יתר, מחלות כבד, הפרעות פסיכוטיות, מחלות ריאה כרוניות, התקפי נוירולוגיה, הפרעות בקרישת דם, דיכאון, קשיים בירידה במשקל, יתר לחץ דם בלתי מבוקר, סוכרת בלתי מבוקרת, אנמיה, הפרעות נוירולוגיות המשפיעות על תנועה, מחלות כלי דם היקפיות, מחלות אוטואימוניות, התמכרות לסמים, תת פעילות של בלוטת התריס, אי ספיקת לב ומחלות שסתומי הלב.

המסר המעודד

אפילו עלייה קטנה ברמת הפעילות הגופנית עשויה להפחית משמעותית את הסיכון למחלות. "זיהינו פער קריטי במערכת הבריאות", מסביר פרופסור קר, מוביל המחקר. "אנחנו זקוקים למסלול פשוט שיאפשר לרופאים לרשום פעילות גופנית כטיפול מונע".

בעולם שבו הטכנולוגיה מעודדת אותנו לנוע פחות, המחקר מדגיש - הצעד הקטן ביותר לעבר אורח חיים פעיל יותר עשוי להיות הצעד הגדול ביותר לעבר בריאות טובה יותר.