גם כשאנחנו בטוחים בעצמנו ומרגישים מאוזנים, פרידה או גירושים יכולים לטלטל אותנו רגשית.
אם תשאלו מגשרים או מטפלים בתחום הם יגידו לכם שהם כבר ראו הכל: לקוחות ששפכו את הוויסקי הכי יקר של האקס, חבלו במערכת המיזוג מרחוק, ואפילו סירבו לשטוף את האסלה. הפעולות האלה לא רק פוגעות בצד השני, אלא מסיחות את הדעת מהעבודה הבסיסית הנדרשת כדי להמשיך הלאה רגשית אחרי הפרידה.
אז במקום להיתקע בעבר או בפעולות נקמניות - מומלץ להפנות את האנרגיה לכיוון חיובי. הנה שבעה צעדים פרקטיים שיכולים לעזור לבנות חיים חדשים, בריאים ומספקים יותר:
1. תכתבו את הסיפור מחדש
התכוננו, השאלות מגיעות. ברוב המקרים, עמיתים לעבודה או חברים יזיזו את העיניים לכיוון האצבע הריקה מטבעת או ירצו לדעת מקרוב: "אז מה קרה עם הנישואין שלכם?"
אין צורך להיכנס להסברים מיותרים. מומלץ להכין מראש משפט או שניים שמתארים את המצב באופן רגוע וענייני. לדוגמה: "אנחנו כבר לא יחד, אבל עכשיו אני מתרגש/ת מהטיול הקרוב שתכננתי לאיטליה…". כך שומרים על פרטיות, מונעים גלישה לדרמות - ומכוונים את השיחה לנושאים שמרגישים טוב יותר.
2. תייצרו מרחב אישי
גם אם הפרטנר כבר עזב את הבית - כדאי להקדיש פינה אחת (או חדר שלם) לעצמכם. אזור שבו תעצבו או תארגנו מחדש בהתאם לאווירה שאתם רוצים לחוות. זה יכול להיות חדר יוגה, פינת יצירה או משרד ביתי צבעוני. העיקר: מרחב שמסמל את הפרק החדש בחיים.
3. תקשורת במבנה ברור
הימנעו מלהיכנס למלחמת אימיילים או הודעות מיותרות עם האקס. ההודעות הטעונות רגשית האלה מסלימות קונפליקטים ולעתים קרובות מאריכות את התהליך המשפטי שיכול להיות יקר הן בזמן והן בכסף. המילים העוינות שלכם, שנשמרות בשיחת וואטסאפ, עלולות לשמש נגדכם בבית המשפט מאוחר יותר.
רגע לפני שאתם שולחים, עצרו וקחו נשימה. שאלו את עצמכם האם זה הכרחי או מועיל, ואם לא, למה אתם שולחים את זה?
כמעט בכל המקרים, ברגע ששולחים הודעה מאשימה לאקס, מתחרטים על זה בשבוע הבא. תכתבו, תמחקו - או תשלחו לחבר. לא לאדם שמולכם.
4. לאפשר מקום גם לעצב
גם במקרים הקיצוניים ביותר של גירושין עם הפרות כמו בגידה (מינית, פיננסית, רגשית או אחרת) סביר שעדיין יהיו לכם רגשות מעורבים לגבי סיום הקשר שהיה אמור להחזיק מעמד לכל החיים. תרגיל מכוון יכול לעזור לעבד את הרגשות המורכבים האלה.
אפשר לנסות לכתוב מכתב תודה (לא חייבים לשלוח) ולציין בו דברים טובים שיצאו מהקשר - ילדים, התפתחות אישית, תובנות. התרגול הזה תורם לעיבוד רגשי ומקדם איזון פנימי.
5. לנסות דברים חדשים
תמיד רציתם לנסות טיפוס הרים אבל האקס שלכם פחד מגבהים? או לפתח תרגול יוגה עקבי? זה הזמן! נסו משהו חדש, ואם אתם לא אוהבים את זה, תנו הזדמנות למשהו אחר. העיסוקים החדשים האלה משרתים מטרה גדולה יותר ממילוי זמן - אתם חוזרים לעצמכם ובונים עתיד המוגדר על ידי מה שאתם רוצים - מעבר למערכת היחסים הקודמת. אתם עלולים להיות מופתעים מהתשוקות החדשות שתגלו או מהכוח שתמצאו בחיבוק הפרק החדש הזה.
ואם אתם מחפשים קהילה מתאימה, קהילות הגרושים-גרושות ברשת הן מקומות מעולה למצוא אנשים בעלי חשיבה דומה שמחפשים להכניס חוויות חדשות לחייהם. במקרה הטוב ביותר, תכירו חברים חדשים ותשברו הרגלים משעממים שהיו לכם בזמן שהייתם נשואים.
6. לגוון את המעגל החברתי
מי שלא עבר גירושין באופן אישי - לא יודע איך זה. גם אם יש לכם חברים ומשפחה תומכים להפליא שעוזרים לטפל בכם, זה הזמן לפגוש אנשים שעוברים את אותו הדבר שאתם עוברים.
קהילות גרושים ברשת או קבוצות תמיכה יכולות להעניק שייכות, הבנה ופרופורציה. רק הקפידו לבחור בסביבה חיובית ובונה, ולא במקומות שמנציחים תלונות או מרירות.
7. לבקש עזרה כשצריך
לא כולם יודעים לבקש עזרה כשצריך, וגם לא תמיד יודעים מה לבקש - וזה בסדר. לפעמים מספיק שמישהו יישב לידכם, או יבשל לכם. תרפיה, ליווי רגשי, קבוצות הורים - כל תמיכה היא השקעה בעצמכם. רוב האנשים ישמחו להיות שם בשבילכם אם רק תבקשו.
כשתבחרו למקד את האנרגיה שלכם על מומנטום קדימה, תתנו לעצמכם את הסיכוי הטוב ביותר להבריא ולצמוח.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו