"היא הולכת ומסתגרת ואני רק סופג האשמות": איך שומרים על הזוגיות בזמן מלחמה?
זוגות רבים מדווחים על פיוס והתקרבות - אך אחרים מדווחים דווקא על התרחקות האחד מהשני, חוויות ניכור ובדידות • הנה כמה כלים שיעזרו לכם להתקרב בחזרה
,עודכן
0השמעה
 |  |
הלם, עצב, פחד, ייאוש, דיכאון וחרדה הם רק חלק מהרגשות הקשים שאזרחי ישראל חווים מאז תחילת מתקפת הטרור הרצחני. רגשות אלה מורגשים היטב בקרב זוגות רבים. זוגות רבים מדווחים על פיוס והתקרבות, אך אחרים ורבים מהם מדווחים עלהתרחקות האחד מהשני, חוויות ניכור, בדידות, כעסים רבים והעדר פירגון ואמפתיה לאחר.
גלית ואבי הגיעו למכון וסיפרו בכאב שדווקא בתקופה קשה זו בה עם ישראל מתאחד ועוזר אחד לשני הם חווים התרחקות ובדידות בתוך הזוגיות.
אני מרגישה שאני לא מצליחה לשתף את אבי ברגשות שלי. כל אחד מתכנס לתוך עצמו, עסוק בפחדים וכאבים שלו ובעיקר אנחנו לא רואים אחד את הכאב של השני", אומרת גלית.
אבי טוען כי "מאז תחילת המלחמה גלית הלכה והסתגרה וכל שאני סופג ממנה זה האשמות ותוקפנות כלפי".
בתקופות אלה "דפוסי התנהגות אוטומטים שלילים" בין בני הזוג עלולים להתחדד וכך הקושי בין בני הזוג עלול להסלים ולגרום לכל אחד מבני הזוג לחוות יותר חוויות של בדידות, תסכול ייאוש וכאב.
מה עושים?
מילות אהבה ופרגון -הקפידו לומר פעם ביום מילה טובה והערכה לנראות ולמעשים אחד של השני.
שיח על רגשות -הקפידו לדבר אחד עם השני. עודדו ותנו לגיטימציה לשיח רגשי כולל הבעת רגשות פחד כאב ותסכול. זכרו כל רגש הוא לגיטימי.
הרבו במגע -הקפידו לתת חיבוק של לפחות 20 שניות. חיבוק דווקא בעת הזו משחרר את הורמון האהבה ומזכיר לנו את הצורך להיות נאהב ואהוב.
הקשבה והתעניינות -הקפידו לפחות פעם ביום לשאול את בן זוגכם מה שלומו ואיך עבר יומו.
הקפידו על שגרה יומיומית -פחות חדשות ויותר קריאה, ביצוע מטלות פשוטות בבית, תזונה נכונה ופעילות גופנית.
זמן משותף-הקפידו להיות ביחד, לשחק עם ילדיכם לבשל יחד ובעיקר לבלות זמן איכות ביחד.
התנדבות-הקפידו לעשות עשיה חיובית. מומלץ לעשות זאת ביחד.
הרפיה ונשימות -פעילות פשוטה שאפשר גם לעשות ביחד.
במידת הצורך אל להסס לפנות לסיוע טיפולי.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו