חנוכה נחשב לחג שמלא באור ובשמחה. זוגות ומשפחות רבות נהנים מהזמן הזוגי והמשפחתי, מההתכנסות ומהדלקת הנרות ביחד. לעומתם, ישנם אנשים אחרים, שחווית החג מנציחה עבורם דווקא את תחושת הבדידות, הכאב וחוסר האונים שלהם בתוך החוויה הזוגית והמשפחתית.

•לא מצליחים להפסיק לריב? הטיפים האלה יצילו את הזוגיות שלכם

•לא רק להתכרבל בפוך: הטיפים שיעזרו לכם לשמור על הזוגיות בחורף

אז איך משנים את המצב?

גלית ואמיר (שמות בדויים) הגיעו לטיפול במכון.

גלית שיתפה בחוויה שלה מחג החנוכה. "בעבר היה מדובר בשבילי בחג מלא שמחה, צחוק וחוויות משותפות. כשהתחתנו רק חיכיתי לזמן שאוכל לבלות עם אמיר והילדים, ועכשיו, רק המחשבה על התכנסות משותפת והדלקת נרות ביחד עם אמיר והילדים, גורמת לי לחוות חשש וכאב, אני מרגישה שיש לי ריחוק מבן הזוג שלי".

אמיר מצידו, מספר שגלית מתרחקת ממנו, ושמרוץ החיים מוביל כל אחד לאזורים נפרדים ולהימנעות משהות משותפת כזוג וכהורים לארבעה ילדים.

האם הריחוק הזה נורמלי?

במהלך הטיפול אנחנו מתייחסים למורכבות של חיי הזוגיות, מדברים על התקופות הטובות והרעות, על הקרבה ועל הריחוק, ומנסים להבין מה שורש הבעיה.

חשוב לזכור שדווקא בתקופות המורכבות, במעברים, בשלבים ההתפתחותיים השונים, וכמובן במשברי חיים, חשוב לנהוג בשיקול דעת. צריך לעצור ולהיזכר מה חיבר אתכם ביחד, ומה גרם לכם להחליט ולמסד את הקשר הזוגי.

מערכת זוגית בריאה ובשלה מורכבת ממחויבות, מחברות, מהקשבה, מנתינה, מעזרה הדדית, מפרגון, ממילות אהבה והערכה, מתשוקה, ומיכולת משותפת לאינטימיות גופנית ורגשית במקביל.

אז איך עושים את זה?

• הקפידו להשקיע באופן קבוע, ועדיף על בסיס יומי – במחוות מגוונות, בפרגון ובמילים טובות אחד כלפי השני.
• גם כשקשה לכם ביחד,נסו לקחת נשימהולראות את האור אצל בן או בת הזוג.
• תנו לומילים טובותשהוא ישמח לשמוע, ובדרך כלל תגלו שגם הוא יחזיר לכם במילה טובה.
• אל תתייחסו אף פעם למערכת הזוגיתכמובנת מאליה.
• קחו נשימהואל תתנהגו באימפולסיביות
• זכרו שזוגיות כוללת לא רק את שלב ירח הדבש,אלא גם שגרה, שכוללת השלמה וקבלה של בן הזוג, בלי לנסות לשנות אותו.
• הקשיבו וקבלו את הציפיותשל בן זוגכם, גם אם הן שונות מאלו שלכם.
• חלקו ביניכם את התפקידיםבבית ועם הילדים. התאימו את החלוקה להיקף העבודה של כל אחד מכם, לצרכים ההתפתחותיים, המקצועיים והאישיים של כל אחד מכם. פנו גם זמן איכות לבד לכל אחד מכם, דקה לנשום במהלך סדר היום העמוס.
• הקשיבו והתעניינובמה שבן הזוג שלכם אומר, גם אם הדברים פחות מעניינים אתכם.
• הקפידו על דייט זוגיביום קבוע, בלי שותפים נוספים.
• נסו לפתחתחומי עניין משותפים, שיעזרו לחיבור ביניכם, והקפידו לעשות אותם ביחד. אתם יכולים לבחור בספורט ששניכם אוהבים, חוג משותף שיעשיר אתכם, ואפילו סתם סדרה ששניכם אוהבים ותצפו בה ביחד תעשה את העבודה.
• אל תשכחו לתתמרחב אישי לבן זוגכם. מותר ורצוי שכל אחד יתפתח בכוחות עצמו, ותעשו דברים בנפרד. דווקא ההפרדה הזאת היא חלק מהגדילה הזוגיות.
• מותר לריב.צריך לדעת איך לריב ואיך להשלים, אבל מריבות חשובות מאוד לקשר זוגי, ומסייעות לשחרור כעסים. הקפידו להימנע מקללות, איומים בפרידה, או כל סוג של אלימות, והגבילו את זמן הקונפליקט ליום אחד.

את חג החנוכה אנחנו אמנם חוגגים רק פעם בשנה, אבל הוא עוזר לנו להתבונן על מצבים בצורה ממוקדת יותר, ועוזר לנו להבין מה המכשולים בזוגיות שאנחנו צריכים להתמודד איתם. זכרו – רומא לא נבנתה ביום אחד, וגם את שיקום הקשר שלכם תצטרכו לעשות צעד אחרי צעד. נסו להתחיל בסעיפים שקלים עבורכם לביצוע, ובהדרגה נסו להכניס גם משימות שמורכבות יותר בקשר הזוגי שלכם.

ד"ר רונית שרון היא מרצה באוניברסיטה העברית.מנהלת מכון קשריםלטיפול זוגי ופרטני עם סניפים בפריסה ארצית.

חג אורים שמח!