הורים? כך תמצאו רגע לעצמכם

התפשטות הקורונהמשנה את המציאות שלנו. לילדים אין מסגרת, אתן מבלות איתם יותר בבית ויכול להיות שגם בן הזוג נמצא יותר, זה יכול להיות נחמד מצד אחד, כל המשפחה ביחד, אבל בינינו, אפשר גם להשתגע. גם בחיים השגרתיים אתן בוודאי מכירות את הימים העמוסים והגדושים, אבל אתן יודעות למצוא בהם את הרגע הזה לעצמכן.

עכשיו, כשנגזרות עליכן הרבה שעות של ביחד בבית, מציאת השקט והרגע לעצמכן יכולה להיות אתגר של ממש. יסמין שורקי נורבש, מאמנת, מטפלת מוסמכת ומדריכה התפתחותית מסבירה איך לשמור על שפיות בתקופה הזו.

להתחיל את הבוקר לפני כולם

גם אם לא בדיוק ישנתן ברצף בלילה ואתן עייפות, הקפידו לקום 10 דקות לפני כולם. תהנו מהרגעים שהבית עוד מנומנם ואף אחד לא צריך מכן שום דבר. שתו קפה בנחת, התלבשו מבלי שמישהו נתלה לכן על הרגל, כשכולם יקומו אתן כבר תהיו במוד אחר.

לאכול בריא

אתן רגילות לדאוג שכולם יאכלו את כל ארוחות היום, אבל חשוב לשים לב גם לעצמכן. הכינו לכן מנות מזינות שאתן אוהבות, ומצאו (גם אם זה קשה) את הרגע לאכול בישיבה ובנחת.

תיעדוף של מטלות הבית

בימים שכולם בבית ויש המון כלים, כביסות וניקיונות – הבלגאן חוגג והלכלוך איתו. אל תעמיסו על עצמכן יותר מדי, תבחרו במה אתן מתמקדות ועשו חלוקת מטלות עם בן הזוג. אתן לא צריכות להספיק את הכל, יש דברים שאפשר לדחות למחר כדי לא להגיע סחוטות ומותשות לסוף היום.

לעצור ולהתבונן רגע מבחוץ

אתן עושות מעל ומעבר בימים האלה, מעסיקות את הילדים, מכינות אוכל, מנקות, דואגות וחושבות קדימה. תעשו לכן התראה בטלפון שתזכיר לכן פשוט לעצור, תביטו על הכל (גם על הבלגאן) בשמחה ובאהבה, הילדים שלכן, וזאת הגאווה שלכן.

לסיים את היום בטוב ולהודות על מה שיש

וואו, כמה עשיתן ביום אחד. לפני שאתן הולכות לישון, תורידו את הכובע בפני עצמכן. רשמו לעצמכן שלוש דברים שאתן מודות עליהם, השכנה שהשאילה משחק לילדים כדי לגוון להם את השהות בבית, הצחוק וההנאה שלהם, התינוק שהצליח להתהפך לבד, או כל דבר אחר, אפילו קטן, שקרה היום ואתן מוקירות אותו. גם אם היה קשה, החיוך והשמחה של הבית שלכן הוא מה שמטעין אתכן באנרגיות חדשות לקראת מחר.

הכותבת היא מאפליקציית jama - הבית לאמהות ולאמהות שבדרך