על רקע התקיפה של ארה״ב וישראל באיראן והשהייה הממושכת במקלטים ובממ״דים, המתח בבית שוב גובר והילדים שואלים. ריכזנו עבורכם טיפים מעודכנים להורים - איך מדברים, מרגיעים ושומרים על יציבות בתוך אי הוודאות:
1. קודם כל - מווסתים את עצמנו
ילדים קולטים אותנו כמו ססמוגרף. לפני שמסבירים, עצרו לרגע, קחו כמה נשימות עמוקות והורידו את מפלס הלחץ שלכם. גם דקה של ויסות עצמי משנה את כל הטון בבית.
2. מסבירים קצר, ברור ולפי גיל
לא נכנסים לפרטים דרמטיים. מסר פשוט עובד הכי טוב: "יש מתיחות ולכן אנחנו נשארים קרוב למרחב מוגן. יש מי ששומר עלינו ואנחנו פועלים לפי ההנחיות כדי להיות בטוחים". תנו לילדים לשאול וענו רק על מה שהם שואלים.
3. לא משאירים את הטלוויזיה ברקע
חשיפה בלתי פוסקת לחדשות מגבירה חרדה, במיוחד אצל ילדים. בחרו רגעים קצובים להתעדכן, ועדיף דרך קריאה ולא שידורים חיים דרמטיים.
4. מייצרים שגרה - גם אם היא זמנית
אין מסגרות? בונים סדר יום ביתי, זמן קימה, ארוחות מסודרות, פעילות משותפת, זמן מנוחה. שגרה מחזירה תחושת שליטה.
5. נותנים מקום לרגש
אפשר להגיד: "גם אני קצת לחוצה, וזה טבעי. אבל אנחנו יחד ואני שומרת עליך". לתת לגיטימציה לפחד בלי להיבהל ממנו.
6. הופכים את המרחב המוגן למקום בטוח באמת
שמיכה אהובה, ספרים, משחק קטן קבוע בממ״ד, פריטים מוכרים מפחיתים תחושת איום והופכים את ההמתנה לפחות מאיימת.
7. מרגיעים דרך הגוף
נשימות "מריחים פרח-מכבים נר", מתיחות קלות, או משחק קטן של "מי מצליח לנשום הכי לאט". הגוף נרגע והמוח בעקבותיו.
8. משלבים הומור ורגעי אור
בדיחה פנימית, תחרות משפחתית קצרה, בישול משותף, דווקא עכשיו חשוב לייצר רגעים שמזכירים לילדים שיש גם טוב וביחד.
9. מכבדים צורך במרחב אישי
יש ילד שירצה חיבוק, ויש שיבקש שקט. הקשיבו למה שמתאים להם - ולכם.
10. לא נשארים לבד
גם אתם זקוקים לעוגן. שיחת טלפון לחברה, הודעה לבן זוג, כמה דקות לעצמכם - הורה רגוע יותר = ילד רגוע יותר.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו